|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-07, 17:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי תרגילים מבקש עצות
שלום לכולם!!
יש לי כמה שאלות מקווה שתענו לי המומחים לעינין: 1) לחיצה צרפתית 2)הנפות מאחורי הראש בישיבה דמבל 3)יישור מרפקים פולי אני רוצה לשנות את התרגילים מחוסר היתקדמות מה להשאיר ומה להחליף? העים אימון חזה גב באותו יום אפקטיבי או שזה יותר מידי עומס לגוף? בעבר עבדתי ככה וזה נתן לי פמפ רציני לכל חלק העליון האימון הוא כזה: 1) לחיצה בשכיבה מוט 2) לחיצה בשיפוע מוט\או דמבלים 3) פלייס רגיל ומיד תרגילי גב: 1)פולי עליון 2)דידליפט 3)מסור מה דעתכם על התוכנית?
__________________
  
|
|
|
|
15-10-07, 17:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 18:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מיתאמן 3 פעמים בשבוע לא יותר מיזה כי לא יוצא לי בגלל העבודה יום כן יום לא.
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 18:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לעשות חלוקה כזאת:
חזה +גב ידיים יד אחורית יד קידמית רגליים + כתפיים
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 18:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחלה ביותר, המלצה שלי
יום ראשון חזה גב יום שלישי כתפיים רגליים יום חמישי ידיים אחלה חלוקה. |
|
|
|
|
15-10-07, 18:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה לך danzig עזרת לי מאוד
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 19:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכיף
|
|
|
|
|
15-10-07, 22:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה גב כתפיים רגליים ידיים עם דגש לידיים ולחזה זה חלוקה טובה? אני במאסה
__________________
 All the POWER is in the HEAD |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
