|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 18:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון 6 ימים בשבוע העמסת יתר ?!
אהלן
אני מודאג מכך שאני מתאמן יותר מידי, אני מתאמן בבית במשך 45-60 דקות' כל יום חוץ משבת בצורה הזאת ראשון A שני B שלישי C רביעי A חמישי B שישי C שבת חופשי A רגליים חזה יד אחורית בטן B כתפיים יד אחורית חזה יד קדמית גב C יד קדמית אמות גב בטן כתפיים רגליים האימון עובד כמעט רק על תרגילי משקל גוף (לחיצות כתפיים בעמידת ידים, מתח, מקבילים, סקאטים עם רגל אחת וכד') נ.ב אימון A זהו אימון כושר קרבי כלומר ריצות משולבות בשכיבות סמיכה כפיפות בטן וכד' ולא אימון משקלים  תגידו מה דעתכם ועם יש לכם רעיונות לשיפור חגי
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
23-11-06, 18:09
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
פרט טווחי חזרות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-11-06, 18:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מוגזם לגמרי לדעתי או שתעשה Abc יום מנוחה Abc שזה גם המון או שתעשה Ab 4 אימונים בשבוע (זה האופציה המועדפת עלי)
|
|
|
|
|
23-11-06, 18:32
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אם אתה רוהצ חלוקה כזאת תעשה
Abcxabcx |
|
|
|
|
23-11-06, 18:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
bullet:
a 70 שכיבות סמיכה במפורק 150+ כפיפות בטן במפורק 30 ריצה אולי יותר במפורק ספירנטים B Handstand pushups 10*4 one hand pushups 5*4 dips 10*4 door pullups 15 pullup 15 chinup 15 C crunchs 150 back curl 30*3 one leg squat 5*4 one leg calf rise 15*4 shoulders side rise 10*4 bicep curl 15*2 hammer curl 15*2 ori-silver אתה יכול לתת קצת יותר פירוט לא הבנתי אותך
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
