|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-07, 21:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לחלק נכון את אימון Abc?
אני רוצה לבנות לעצמי עכשיו תוכנית Abc ל-4 פעמים בשבוע.
איך עדיף לחלק? חזה + יד אחורית, גב + יד קדמית, רגליים + כתפיים או חזה + רגליים, גב + כתפיים, יד קדמית + יד אחורית ? והאם זה הולך טוב תוכנית Abc ב-4 פעמים בשבוע - א,ב X ד,ה Xx ?? |
|
|
|
07-10-07, 21:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם החלוקה שלך כמו שאמרת
Abxcaxx אז תשים לפי דעתי חזה יד אחורית גב יד קדמית רגליים כתפיים
__________________
|
|
|
|
|
07-10-07, 21:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם החלוקה שלך כמו שאמרת
Abxcaxx אז תשים לפי דעתי חזה יד אחורית גב יד קדמית רגליים כתפיים
__________________
|
|
|
|
|
07-10-07, 21:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ABXCXAX |
|
|
|
|
|
07-10-07, 21:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר 4 פעמים בשבוע למה לא לעשות 2 Ab או Abcd....
|
|
|
|
|
07-10-07, 22:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי ABCD - עשיתי את התוכנית הזאת חודשיים ולכן אני רוצה לגוון ולשנות. בכל אופן, עזבו באיזה ימים וחלוקת ימים עדיף לעשות את זה - תשאירו את זה לי. מה שאני לא בטוח בו זה איך לחלק את קבוצות השרירים בכל יום. |
|
|
|
|
|
07-10-07, 22:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-07, 22:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מן הסתם שאני לא אשים ב-A וב-B את אותה קבוצת שרירים. גם לא ב-A וב-C... כך שלא תהיה בעיה של לעבוד על אותו השריר פעמיים תוך 72 שעות. השאלה היא איך לחלק טוב כל אימון לקבוצות שריר? איך הכי נח והכי טוב ופחות מעייף לעשות כדי שאוכל לסחוט את המקסימום מכל שריר? |
|
|
|
|
|
07-10-07, 22:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-07, 22:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פסדר עזבו
הקיצר החלטתי שאני הולך על ה-חזה + יד אחורית, גב + יד קדמית, רגליים + כתפיים. תודה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
