|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-06, 10:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ברח לי מהראש- קריאטין שיטה העמסה
בדיוק סיימתי היום את החודש מנוחה בלי קריאטין והגיעה הזמן להתחיל שוב
 עכשיו שחכתי איך משתמשים כפית אחת בבוקר ואחת לפני אימון במשך 5 ימים ואז חודש כפית לפני אימון אם אני לא טועה? סליחה על הטיפשות |
|
|
|
18-11-06, 11:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה העמסה אין צורך תיקח כל יום 5 גרם לפני אימון אתה יכול להוסיף גם 5 גרם לאחר אימון כי יש כל מיני מחקרים שמראים שזה עוזר קצת להתאוששות לדעתי אין צורך
|
|
|
|
|
18-11-06, 16:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
באיזה קריאטין אתה משתמש?
__________________
 מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
18-11-06, 20:00
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
שיטת העמסה:
20 גרם קריאטין ביום-5 גרם בכל פעם-1 בבוקר אחרי 3-4 שעות עוד אחד וכן הלאה ביום של אימון 45 דקות לפני אימון למשך 5 ימים לאחר מכן 4 שבועות לערך 5 גרם פעם ביום ביום של האימון 45 דקות לפני. שיטה שניה מוותרים על שיטת העמסה ולוקחים כל התקופה 5 גרם כל יום כמו בשיטת העמסה |
|
|
|
|
18-11-06, 20:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. השיטה השניה יותר סבבה, 5 גרם לפני 5 גרם מיד אחרי. |
|
|
|
|
|
18-11-06, 20:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן לגוף 8 שבועות עם קריאטין, 8 שבועות בלי. אפילו 8 עם 12 בלי. מה זה חודש.. זה כלום. |
|
|
|
|
|
18-11-06, 20:15
|
#7 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
חודש - חודש וחצי הפסקה ואז סיבוב שני. אני אפילו מכיר כמה אנשים שמוותרים על ההפסקות משתמשים עד שהקופסא נגמרת.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
18-11-06, 20:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סתם שתדעו.
העמסה = לא שווה. לפני אימון = לכוח ולרגישות יותר טובה לאינסולין אחרי אימון = רק לרגישות יותר טובה לאינסולין. מי שקצר בכסף יכול לוותר על אחרי אימון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
18-11-06, 20:19
|
#9 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
18-11-06, 20:28
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
