|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-07, 14:06
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
70ק"ג
|
|
|
|
10-08-07, 14:41
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מאז שהתחלתי חיטוב עזבתי את התרגיל כי הייתי עושה אותו המון זמן..בשיא דחקתי 70 4 חזרות אבל הביצוע לא היה משהו לדעתי..
עכשיו אני עובד לחיצת חזה בשיפוע עליון בדאמבלס 17.5 ק"ג כל יד 12 חזרות.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
10-08-07, 16:04
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
10 חזרות-27 וחצי קילו כל צד ועוד הייתי חולה
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
10-08-07, 16:51
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
Rm1 שלי 95 קילו
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
10-08-07, 18:56
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
חב'רה מתי תבינו שהמשקל לא קובע זה תלוי במשתני העבודה אני יכול להעמיס אליי משקל אבל העבודה לא תהיה על דגש אקצנטרי שזה (שהשריר מתארך ) זה העבודה האמיתית על השריר
|
|
|
|
|
10-08-07, 19:04
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
איפה סוליקו והמשקלים שלו????
אני עושה 15 מכל צד והמוט שוקל 20
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
10-08-07, 19:27
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 שנה הבאה אתה זה הענק אני זה הצימוק. 
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
|
11-08-07, 04:00
|
#28 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
יש פלטות כאלה שכתוב עליהם 20 למעלה ו 45 למטה , אני שם 8 כאלה בכל צד , לא יודע כמה זה שוקל. :----\
__________________
 |
|
|
|
|
11-08-07, 04:20
|
#29 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 04:24
|
#30 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 04:27
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
מקס דוחק 160 :0 ?
|
|
|
|
|
11-08-07, 09:45
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מדבר?! במסה אתה חייה רעההה!!! מר ליאו
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
11-08-07, 10:04
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני בחיטוב מרים יותר מזה |
|
|
|
|
|
11-08-07, 10:27
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
מממ עכשיו ירדתי ל 30 כול צד +20 מוט = 80 4 סטים של 10 חזרות
ככה Rm1 120
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
11-08-07, 12:51
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
11-08-07, 13:10
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
26.25 ק"ג בכל צד, מוט 20 ק"ג - 3 סטים של 8 חזרות.
או דחיקה במשקולות חופשי כל משקולת 30-32.5 ק"ג. |
|
|
|
|
11-08-07, 14:31
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
 |
יש לי שאלה....יש במכון שלי בפלטות של המשקולות משקולות של 10,5,2.5,15,20
עכשיו אם אני שם משקולת אחת של 10 ומשקולת אחת של 5,, ואח"כ אני מחליף ושם משקולת אחת של 15 זה יותר כבד, מישהו יכול לשער למה? |
|
|
|
|
11-08-07, 15:02
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
20 כל צד
סך הכל 60 קילו אני בחיטוב עוד מעט מתחיל מאסה ככה שאני יעלה יותר משקלים.
__________________
|
|
|
|
|
11-08-07, 15:03
|
#39 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-07, 15:05
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
80 קילו
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
