|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-07, 22:16
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשנה את הקרוס אובר לפלייס...קרוס אובר 99 אחוז מהמתאמנים לא עושים טוב.
תעיף את התלחיצה הצרפתית ותחליף לפשיטת תלת ראשי מאחורי הראש עם דאמבל. לכל החמולוגים שיקפצו עכשיו.. הוא עדיין חדש או בשפתכם נוב,שיתרגל בינתיים לתרגילים יותר פשוטים על אותו בסיס של תנועה לכתפיים- הנפות לצדדים והנפות לפנים עם דאמבלס.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
01-08-07, 22:24
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
A
חזה לחיצת חזה 3x8 לחיצת חזה עליון 3x8 פלייס 3x12 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x10 פולי עליון 3x10w כתפיים לחיצת כתפיים במכונה 3x8 כתף אחורית3x8 לצדדים 3X10 B גב פולי עליון רחב 3x8 פול הובר 3x10 חתירה בישיבה 3x8 יד קידמית 3x10מוט W בספה 3x10 כפיפות מרפקים בסיבוב רגליים לחיצת רגליים 3x10 פשיטות רגליים 3x9 כפיפות רגליים 3x9 שיניתי כמה נקודות בקשר ליד אחורית לא אוהב תתרגיל הזה שהבתה הווא עשה לי בעיה בכתף ודרך הגב הלחיצה צרפתית היא במכונה |
|
|
|
|
01-08-07, 22:25
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני בניגוד לבזוקה חושב שצריך להשאיר את הפרנץ' פרס.
+אני בעד להעיף את הכץף אחורית ולשים הנפות לצדדים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
01-08-07, 22:26
|
#24 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
01-08-07, 22:44
|
#25 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
01-08-07, 22:46
|
#26 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
העפתי תקרוס אובר לא תבנצ' פרס.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
01-08-07, 22:47
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
01-08-07, 22:48
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
אני עדיין תומך בזה שיעשה fbw. כמה זמן הוא מתאמן כבר?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
01-08-07, 23:03
|
#29 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
9 סטים לשריר גדול ו6 לשריר קטן בשבוע?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
01-08-07, 23:03
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
זה 4 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
02-08-07, 02:59
|
#31 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה כמו פשיטת תלת ראשי מאחורי הראש רק עם2 ידיים ועם מוט W
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
02-08-07, 10:26
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין מה הבעיה לעשות ABC, fbw
בלי שרירים חוזרים על עצמם באימון אם נמאס לאחיך כל הזמן אז בטוח ש4 אימונים בשבוע לא ישפרו את המצב אתה צריך להגביר את כמות האימונים לאט לאט שלא ימאס לו מהר מידי... דרך אגב לABC לדעתי הכי טוב חזה יד קדמית רגליים כתפיים גב יד אחורית ככה כל השרירים בגוף (למעט הרגליים...) מקבלים אימון אחד אינטנסיבי ואימון אחד קל, כמובן רק עם מתאמנים בתרגילים מורכבים ! וגם אתה לא חוזר על אותם שרירים באותו אימון (לדוגמא : חזה כתפיים יד אחורית) וככה אתה יכול לעבוד מאוד חזק על אותו השריר...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
02-08-07, 10:47
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
הוא רק מתחיל עכשיו? תן לו Fbw
למה Ab על ההתחלה? והוא עוד קטן.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
