|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-07, 02:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לשרירי התאומים
שלום אשמח לשמוע על תרגילים ביתיים עבור שרירי התאומים ברגליים, תודה
 |
|
|
|
22-07-07, 04:45
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין הרבה תרגילים שאפשר לעשות בבית אין איך להוסיף עומס חוץ ממשקל הגוף
http://www.hks.org.il/18.html תרגיל 3
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-07-07, 09:39
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שאתה צריך זה מדרגה (או סתם מישור גבוה יותר ממישור אחר, שצמודים אחד לשני) ורצוי משקולת יד...
עלה עם רגל אחת על המקום הגבוה מבין ה-2, ותעשה את זה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html
__________________
Daniel |
|
|
|
|
22-07-07, 12:32
|
#4 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
השריר הזה כל כך מעצבן..הוא בקושי גודל המניאק הזה!
|
|
|
|
|
22-07-07, 13:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אנשים, תודה
בחדר כושר יש יותר אפשרויות במקרה? |
|
|
|
|
22-07-07, 15:16
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
22-07-07, 15:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, תודה..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
