|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-07, 22:01
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
שמע לדעתי כדאי לך להשקיע קצת בספה כי זה לתמיד
וזה גם דבר חשוב בכל מקרה עשיתי חיפוש קטן ומה שלדעתי כדאי לך לקנות זה את הספה הזאת: http://www.getit.co.il/Direct/31738/436 יש לה מלא התרונות אומנם לא קניתי אותה אז אל תסתמך על זה אבל אתה יכול ללכת לחנות שמוכרת ולראות אותה אני מציע לך לבדוק כי היא ניראת לי ממש אבל ממש ספה טובה |
|
|
|
09-07-07, 22:03
|
#22 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
נ.ב נראה לי אתה יכול לעשות FLOOR PRESS ולהסתדר עם זה ככה שאתה לא באמת חייב ספה כמו שאתה חושב |
|
|
|
|
|
09-07-07, 22:09
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
Leo זה די גרוע להתפשר על כל דבר.
אפשר עם ציוד של 1000 - 1500 ש"ח (השקעה חד פעמית) לעשות כמעט כל תרגיל שרוצים. |
|
|
|
|
09-07-07, 22:17
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לקנות ספה+מוט+כמה פלטות אחרי כמה זמן לקנות 2 משקולות יד מתברגות ואחרי עוד כמה זמן עוד כמה פלטות ואם הוא רוצה אז גם מוט W בקיצור מה שאני מנסה להגיד זה שלא חייבים להוציא הרבה כסף ככה פתאום אפשר לקנות לאט לאט וגם בטח אפשר תשלומים (אולי גם אם תקנה יחסית הרבה ציוד תקבל הנחה) |
|
|
|
|
|
09-07-07, 22:24
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ה150 היה קצר מדי, וגם ה160, ה180 היה מצויין. |
|
|
|
|
|
09-07-07, 22:33
|
#26 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מה הגובה שלך?
הדבר שטוב ב120 זה שאין סיכוי שהמוט מתכופף. בכל אופן תלךך לנושא שפתחתי עם הטיפים יש שמה משהו שכתבתי במיוחד בשבילך |
|
|
|
|
09-07-07, 22:39
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי כבר אני הולך לקרוא..
אני 1.83 |
|
|
|
|
09-07-07, 22:47
|
#28 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
נראה לי שתסתדר עם מוט 120
האחיזה שלי זה בערך 70-80 ס"מ (בדקתי עכשיו מהשיש ברצפה חחח) ואני 177 ככה שנדמה לי פשוט תצתרף לאחוז ברוב המוט ולא איפה שהטבעות במוט אולימפי שיש עוד מרחק מהיד לצלחות משקל... 150 נראה לי יסדר אותך על בטוח... |
|
|
|
|
09-07-07, 22:50
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אמממ בדקתי על ה1.50 וה1.60 זה ממש קצר... אני רגיל לאחוז רחב בשביל לצמצם מנוף, קראתי על טכניקה נכונה ללחיצת חזה פה פעם ומאז אני משתמש באחיזה הזאת.
|
|
|
|
|
09-07-07, 23:09
|
#30 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אבל שאתה מצמצם טווח תנועה ( לא מנוף אגב האורך של העצמות נשאר זהה)
זה פשוט מעמיס פחות על שרירים וגם זה לא הכי אייאלי כי זה עובד יותר מידי על החזה וקצת מידי על הדברים האחרים |
|
|
|
|
09-07-07, 23:13
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אז מה הקטע בטכניקה הזאת של אחיזה רחבה ?
|
|
|
|
|
09-07-07, 23:32
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
וד"א אתה גם מטירה?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
10-07-07, 08:01
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
כן IVREY
born n raised איזה מגניב שיש פה עוד אנשים מטירה... בן כמה אתה? אגב LEO, זאת הטכניקה המדוייקת ביותר לBench Press ? http://video.google.com/videoplay?do...arch&plindex=2 |
|
|
|
|
10-07-07, 10:01
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  
__________________
 
|
|
|
|
|
|
10-07-07, 10:39
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
תגיד איפה החנות הזאת של היורוספורט נמצאת?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
10-07-07, 12:04
|
#36 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לי בדיוק את הספה הראשונה שמה... של אוקספורד...
אמממ מה אני יגיד לך אחי... אם אני הייתי קונה ספה (קנו לי אותה מתנה ככה שלא אני בחרתי) הייתי הולך על אחת קצת יותר רצינית... קודם כל בשיפוע חיובי אי אפשר לעשות שיפוע גדול מההכי תחתון (משו כמו 30 מעלות) וגם זה לא נוח כי בקושי אפשר להכניס את הראש... אני שוקל 70 קילו ברגע שעשיתי 60 קילו המוט שמחזיק את הספה בשיפוע מתעקם טיפה.. היא גם נוטה להתהפך (עוד לא קרה לי אבל כמעט) והברגים משתחררים והחלקים שלה משוחררים טיפה... התרגיל לרגליים סבבה רק שאי אפשר להעמיס הרבה משקל שם... אממממ חוץ מזה היא סבבה... אני הייתי ממליץ לך לקנות משו יותר מסיבי... |
|
|
|
|
10-07-07, 14:30
|
#37 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
עם מוט אתה עושה דחיקה ועובד לא רק על החזה (בבידוד) אלא עובד גם על החזה גם על היד אחורית וגם על הכתף קדמית בקשר לטכניקה ,כן זאת טכניקה נכונה +- אבל מה שאי אפשר לראות בסרטון זה שצריך לקרב את השכמות זו לזו ולנסות להצמיד את מפרק הכתף גם לדעתי לא טוב לעשות את זה עם הקימור הזה בגב זה רק מקטין טווח תנועה ומגדיל אגו. |
|
|
|
|
|
10-07-07, 14:46
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אחי תיקח 180 ס"מ, ואני אגיד לך למה, אל תמדוד את המרחק בין שתי העמודים שיחזיקו את המוט ותבחר מוט בהתאם לזה, אתה צריך שישאר לך רווח משמעותי בין כל צד של המוט לפלטות ושהחלקים המחוספסים במוט יהיו בצדדים הקיצוניים. אני היה לי 1.20 ס"מ ומה שעשיתי זה שמתי 2 סוגרים בכל צד של המוט ושמתי את הפלטות בין 2 סוגרים (סה"כ 4 סוגרים במוט) כדי שאוכל להחזיק בצדדים. מקווה שהבנת, בכל מקרה לך על 1.80 ס"מ ועוד אחד של 1.20 ס"מ.
|
|
|
|
|
10-07-07, 16:58
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
cheque אחי אני גם קונה חדר כושר לבית וקניתי חלק מהציוד יש מצב אתה עוזר לי רבע שעה ככה בכמה החלטות באיסיקיו?
אם כן תכנס בבקשה: 450841898 ותשלח הודעה תודה מראש |
|
|
|
|
10-07-07, 17:29
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
