איך המכשירים האלה לחדר כושר ביתי ?
 

אז כמו שבוודאי ראיתם, בניתי לעצמי תוכנית מבוססת משקל חופשי ותרגילים מורכבים.

מתח ומקבילים יש לי במרפסת כבר. שק אגרוף יש בשביל הכיף.

את כל העבודת דאמבלים בתוכנית שבניתי אני מחליף לבארבל אז ככה שכל מה שאני יצטרך בשביל האימונים יהיה בארבל + מגוון משקולות להעמיס עליו ו... ספה !

אז חשבתי איזה ספה לקנות ?

מה דעתכם על אלה ? המחיר מאוד מפתה אבל אני דוגל במשפט "מי שקונה בזול משלם ביוקר". ואני ממש לא רוצה לקחת סיכון על הגוף שלי...

http://www.getit.co.il/Group/21364/436

http://www.getit.co.il/Group/34549/436

איזה מהם נראה לכם ? אני גם ככה לא ישתמש בחזה פרפר שיש באחד מהם אגב.

אני יוכל לעשות על זה תרגילים גם כמו barbell lying rear delt row ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

תודה רבה, מקווה שזה ישתלם :)

עם מחיר כזה זול, אין סיכוי שזה טוב!

Oxford E1011B-6
למה שלא יהיה טוב ? משקל מקסימלי 150 ק"ג ויש לך אחריות ל-3 שנים.

תקנה גם מוט ארוך, 2 משקולות יד ופלטות.

בקשר לתרגיל שאמרת,
מקסימום תעשה Rear Lateral Raise.

אגב לגבי המחיר, עשיתי השוואת מחירים בזאפ, המחיר ממוצע של זה הרבה יותר גבוה... זה פשוט הכי זול.

מה הכוונה מוט ארוך ו2 מוטות משקולות ?

התכוונתי לקנות בארבל רגיל עם פלטות ותופסנים, ואולי גם 2 מוטות דאמבלים קטנים שאני יכול לשים עליהם גם פלטות...

יש צורך במוט אולימפי או שאני פשוט יוסיף את ה10 קילו הפרש בינו לבין הבארבל על ידי פלטת 5 קילו בכל צד ?

מוט אולימפי לא משתלם מבחינת המחיר עדיף לך לקנות מוט רגיל ופלטות.
לא כדאי לך לקנות רק מוט בהרבה תרגילים כדאי לך לשלב גם משקולות יד.

Barbell
2 Dumbbell
Plates תקנה 4 פלטות מכל משקל

ניראה בסדר...
תברר על זה עוד קצת שתהייה בטוח.

כמה התענוג הזה עלול לעלות ?

רוב הכסף זה לספה ולפלטות.

הספה עולה לך 400 שקל עם משלוח.
פלטות - 5-7 שקל לקילו. תחפש מקום זול לפלטות.
המוט והמשקולות יד משהו כמו 200 - 250 ש"ח.

אוקיי עכשיו חזרתי מהחדר כושר וחשבתי לי,

יש לי מבנה גוף אקטומורפי וידיים ארוכות מאוד ולכן על מנת לצמצם את המנוף בלחיצת חזה אני מצמיד את הידיים כמעט הכי רחב שאפשר במוט "מיני אולימפי" (משהו כמו 16 קילו), שמתי לידו את הבארבל הרגיל היום והוא הרבה יותר קצר. במכשיר שאני רוצה לקנות אני מניח שהוא מתאים לבארבל רגיל, מה שלא יאפשר לי תפיסה רחבה מאוד כמו שאני רגיל בלחיצת חזה. מה זה אומר מבחינתי ?
התנפץ לו חלום חדר הכושר הביתי ? :d
אגב - הטכניקה עם הידיים רחבות, שכמות בפנים, רגליים על הרצפה וכו' קראתי איפושהו פה באתר במדריך ללחיצת חזה נכונה, והשתפרתי עם זה פלאים.

150 קילו ? זה כלום... אני ומוט עם 10 קילו כל צד זה כבר 130, זה לא נשמע לי כזה אמין.. עדיף שתקנה ספה יותר נורמאלית.

נראה לי שהם התכוונו למשקל של הגוף בלבד,
למרות שזה נראה לי סתם כאילו הם רוצים להראות שזה לכל בנאדם...
כי לא נראה לי שזה יתמוטט או משהו גם עם בנאדם ששוקל 150 קילו ודוחק 150 קילו...

בקשר לשאלה הקודמת שלי, אז, הטכניקה של אחיזה רחבה מאוד לא תעבוד במתקן הזה ?

רוצים הוחכה למה המשקל המקסימלי זה בולשיט?



הייתם פעם באירוע משפחתי שבו איזה דודה במשקל 150 קילו ישבה על כיסא כטן וישן מעץ ולא קרה כלום?

אז שספת כושר לא תחזיק?

צריך רק לבדוק את החיבורים זה הבעיהי העיקרית , חיבורים חלשים זה החוליה החלשה

מה הכוונה חיבורים ?

ושוב, בקשר לשאלה שלי, אני לא יוכל לאחוז רחב כמו שאני רגיל על ה"אולימפי 15 קילו" במוט רגיל על הספה הזאת ?

אל תקנה את זה!!!!!!יש לי ספה כזאת (כמו האחרונה, והראשונה דומה לה..) ואני משלם ביוקר!!!! אי אפשר לעשות חזה עליון לבד בזוית הכי גדולה כי אין מקום לראש מתחת לבארבל... הפרפר זה חארטה כי זה קרוב מידי וזה מפעיל תבייספס...והפשיטת רגליים זה גרוע כי הרגליים משתפשפות על הריצפה והעץ שהספה בנויה ממנה נשברת מהר מכלום!!!הברגים כל הזמן משתחררים והספה מתהפכת מכלום... תאמין לי עדיף להשקיע עוד טיפה כסף, ולא להצטער אחר כך שקנית את הספה...

איך אתה משווה בין כיסא קטן לספת כושר מזורגגת ? ובוא נתערב שאם האיזה דודה שלך תשב על ספה כזאת מאשר הכיסא הקטן הספה תקרוס אללה שלה ?

אחי אני גם הולך לקנות ספה לבית.
אל תקנה ספות כאלה כי נראה לי שאי אפשר לעשות איתם כל מיני תרגילים עם משקולות ,וגם אין לי שיפועים לישיבה של 90 מעלות ועוד.


ספה קטלנית
http://www.wallashops.co.il/m2/a/ap....i=AFYorkAspire

http://www.ktl.co.il/product.asp?pro...=8589&CatCode=

ואותו ספה כמו שבואללה בפחות מחיר

http://www.ktl.co.il/product.asp?pro...39&CatCode=562

לא נראה לי שהוא יצטרך שיפוע של ישיבה,
ובכל מקרה זה לא שימושי בספות שאתה רשמת.

הוא יכול ללכת לכסא רגיל שיש לו בבית.
והבעיה בספות שהבאת שאין מעמד למוט.

איזה תרגילים אי אפשר לעשות עם משקולות בספה הראשונה שהוא רוצה?

90 מעלות פחות חשוב, אפשר להשתמש בזה רק ללחיצת כתפיים, כפיפת מרפקים לבייספס שניתן לבצע אותם בישיבה על כיסא רגיל וגם בעמידה. לעומת זאת הספה הראשונה טובה בהרבה משום שיש לה מעמד למוט וגם אפשרות לתרגילי רגליים, ואפשר לבצע איתה בנצ' פרס רגיל לחזה, בנצ' פרס ידיים צמודות עובד על הטרייספס, לחיצה צרפתית ועוד. הספות האלה יוקרתיות מדי בשביל חדר כושר ביתי ויותר מתאים ל-Fancy gym. הן מצויינות אין ספק, אבל לא בשביל בנאדם עם תקציב כזה. עדיף שיקח ספה ב-400 ש"ח עם מתקן למוט וישקיע בפלטות ומוטות. אני עשיתי את זה, עם ספה שעולה 600 ש"ח וקניתי גם מולטי טריינר והמון פלטות...

מישהו יודע על כל סוג של חנות משקולות ומוטות שקיימת באיזור חיפה או באינטרנט ?
ואיפה אני יכול להתרשם מספת הכושר הזאת בעיניים שלי ?

אוקיי הייתי מקודם ביורוספורט בטירת הכרמל -

בארבל 1.80 - 169 ש"ח.
בארבל 1.60 - 139 ש"ח.
בארבל 1.50 - 119 ש"ח.
דאמבלים 40 ש"ח כל אחד.

משהו כזה פלוס מינוס.

ה1.80 ממש מתאים לי לחזה כי אני רגיל לאחוז כזה רחב. אבל איך זה יסתדר על הספה של Oxford ? יש מצב שאני בכלל לא יוכל לאחוז כל כך רחב בגלל שהכנים שלה קצרים יותר...

7 שקל לקילו פלטה אגב.

מה אתם אומרים ?