|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-07, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab-תחתון\עליון
A-תחתון
סקוואט-4 כפיפות רגל-4 לג פרס-4 תאומים-4 פשיטת גב-4 בטן-4 B- חזה: לחיצת חזה באמדלים-3 לחיצת חזה עליון-4 גב: טי-באר-3 מתח-4 כתפיים- מילטרי פרס בסמית-3 ידיים: כפיפות ביספס-3 תרגיל לטריספס לא סגור איזה לבחור עדיין-3 אני תמיד מגוון בחזרות, בגלל זה לא רשמתי... מה אתם אומרים על התוכנית? עידכון: ערכתי ת'תוכנית...תנו תגובות..
__________________
|
|
|
|
02-06-07, 21:22
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
עוד סטים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
02-06-07, 21:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שיש לך הצעות אחרות?
__________________
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 22:20
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הייתי עושה 7 סטים לשריר גדול, 3 לקטן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
02-06-07, 23:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 23:47
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-06-07, 23:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-06-07, 00:30
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מומלץ 9 גדול 6 קטן ולמה לעבוד ככה? תעשה חזה בייספס רגליים טרייספס גב כתפיים |
|
|
|
|
|
03-06-07, 00:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-06-07, 12:44
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-07, 13:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-06-07, 13:25
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנדרטייקר, אני חשוב שחלוקה כזאת היא יותר טובה כי אין חזרות על שרירים, וזה הדבר הכי קרוב לתוכנית Fbw שהיא התוכנית הכי טובה לדעתי.
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 19:34
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקי ערכתי קצת ת'תוכנית, מה אתם חושבים?
__________________
|
|
|
|
|
07-06-07, 17:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להתסכל בתוכנית של לייל מקדולנד היא דיי דומה לתוכנית שלך.
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע את יכול לפצל את האימונים שלך ל4 אימונים. 1. פלג גוף תחתון כמו התוכנית שרשמת עם יותר עומס על הארבע ראש (עוד תרגיל, סטים, משקל). 2. פלג גוף תחתון כנ"ל רק לגבי האמסטרינג. 3. פלג גוף עליון כמו התוכנית שרשמת עם יותר עומס על שרירי החזה (עוד תרגיל, סטים, משקל). 4. פלג גוף עליון כנ"ל רק לגבי שרירי הגב.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
07-06-07, 18:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:17
|
#16 |
|
נפיחון
|
עוז:אתה עובד עם משקלים כבדים?
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:34
|
#17 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
נראה פסדר, מה עם חזרות?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-06-07, 22:39
|
#18 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא חשוב..
|
|
|
|
|
07-06-07, 22:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-06-07, 00:30
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
