|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-12, 15:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה - צריך דעה
 178 ס"מ על 75 קילו, בן 21. מעוניין כרגע להוריד את השומנים האחרונים ואז להתחיל מסה. העניין עם התוכנית הזו שיש כל הזמן 2 קבוצות שריר נגדיות באותו אימון (גב/חזה, רגליים/כתפיים, /יד קדמית/אחורית) וכל האימון הוא סופרסטים עם מנוחות קצרות (לשמור על דופק גבוה). לדוגמא - עושה סט ראשון של התרגיל הראשון של חזה, משם ישר לסט הראשון של התרגיל הראשון של גב, מנוחה 30-45 שניות ואז לסט השני. דדליפט אני מבצע בלי סופרסט, וגם ההרחקה והכפיפת כתפיים בלי סופר סט. אירובי - אינטרוולים 15 דקות אחרי כל אימון. המאמן אמר לי שבנוסף להורדת שומן, התוכנית הזו גם תעזור לי להתחזק. מה אומרים? |
|
|
|
16-12-12, 16:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
למה סופרסט? אתה קצר בזמן?
|
|
|
|
|
16-12-12, 16:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
להגביר את הדופק
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על תוכנית ab חדשה | Nemesis-X | אימונים | 2 | 25-12-11 15:53 |
| צריך תוכנית אימון חדשה | lucifer666 | אימונים | 3 | 16-07-10 16:23 |
| תוכנית חדשה, צריך חוות דעת | FamilyGuy | אימונים | 10 | 06-07-10 00:28 |
| לקראת יום סיירות - צריך תוכנית חדשה | sagi10 | אימונים | 15 | 21-07-08 16:10 |
| תוכנית חדשה... Ab צריך חוות דעת | AkunaMatata | אימונים | 7 | 15-06-07 18:46 |
תצוגה לינארית
