תוכנית חדשה - צריך דעה
 

http://i45.tinypic.com/28iuw6c.jpg

178 ס"מ על 75 קילו, בן 21.
מעוניין כרגע להוריד את השומנים האחרונים ואז להתחיל מסה.

העניין עם התוכנית הזו שיש כל הזמן 2 קבוצות שריר נגדיות באותו אימון (גב/חזה, רגליים/כתפיים, /יד קדמית/אחורית) וכל האימון הוא סופרסטים עם מנוחות קצרות (לשמור על דופק גבוה).
לדוגמא - עושה סט ראשון של התרגיל הראשון של חזה, משם ישר לסט הראשון של התרגיל הראשון של גב, מנוחה 30-45 שניות ואז לסט השני.

דדליפט אני מבצע בלי סופרסט, וגם ההרחקה והכפיפת כתפיים בלי סופר סט.
אירובי - אינטרוולים 15 דקות אחרי כל אימון.

המאמן אמר לי שבנוסף להורדת שומן, התוכנית הזו גם תעזור לי להתחזק.
מה אומרים?

למה סופרסט? אתה קצר בזמן?

להגביר את הדופק