|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-05-07, 15:23
|
#1 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
Axbxcxx
A
לחיצת חזה עם מוט, שיפוע ישר. 4X 6-10. לחיצת חזה עם מוט, שיפוע עליון. 3X6-10 מקבילים עם תוספת משקל. 4X8-12 לחיצה צרפתית. 4X8-12 פשיטת ידיים3X8-10 http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html B מתח/ פולי קדמי 4X8-12 חתירה ב-T BAR. 4X6-10\ במשקולת. טרפזים במוט\ משקולות 3X8-12 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט\ משקולות 4X8-12 ברכיאליס 3X8-10 C סקוואט 4X8-12 לחיצות ברכיים במכונה 2X8-12 כפיפות ברכיים במכונה 4X8-12 תאומים 2X8-12 לחיצת כתפיים במשקולת או במוט 3X8-12 הנפות ידיים לצדדים 4X12 הנפות ידיים לצדדים בישיבה כפופה 2X8-12 מה אתם אומרים?
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי זה סבבה לגמרי !
אבל קצת הרבה סיטים לא ? |
|
|
|
|
14-05-07, 19:04
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:36
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה לי אפילו פחות מידי..
לשריר קטן אתה עושה 5 סטים.. עדיף בסביבות ה-8 אם אתה עושה Abc פעם בשבוע.. לשריר גדול בסדר.. 11-12 |
|
|
|
|
14-05-07, 15:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן 3 ימים בשבוע עדיף כבר Fbw.
Abc שלוש פעמים בשבוע זה מעאעאעאאפן מאוד לדעתי. אבל אם כבר, אז לדעתי יש מעט מדי סטים בשביל פעם בשבוע. |
|
|
|
|
14-05-07, 15:37
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:43
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחחחחחחחחחחחחחח 5 הודעות כפולות !!
|
|
|
|
|
14-05-07, 18:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לי אלייך גולדבן למה אתה רוצה לעשות את האימון הזה?אתה חושב שאתה תגדל יותר? מab או Fbw
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
14-05-07, 21:26
|
#9 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
מה זה למה? אתה אמור להבין שאני רוצה לשנות תוכנית אולי כי על תוכנית אחרת כבר מספיק זמן? ד''א, מה הקטע? להוסיף עוד סטים לשריר קטן עד שיהיו 8 סטים ואז התוכנית תהיה טובה? אם כן, אז ערכתי.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-05-07, 21:31
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה חושב שתצליח לגרות מספיק את השריר לגדילה באימון של פעם בשבוע ?
|
|
|
|
|
14-05-07, 21:32
|
#11 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
עובדה שהתוכנית הזאת קיימת, לא?
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:50
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתעקש להשאר בתוכנית הזו, אז אין לך מספיק סטים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
