תוכנית חדשה לאמצע החיטוב

**Dino Psaras** · 09-05-07, 21:41

Fbw 3 פעמים בשבוע (ראשון, שלישי, חמישי).

חזה- 3 סטים
גב- 3 סטים
טרייספס- 2 סטים
בייספס- 2 סטים
כתפיים (וטרפזים)- 2 סטים

בטן עובד בימים של אירובי.

מה דעתכם על תוכנית כזאת בזמן חיטוב? העצימות לא גבוהה, ויש בכל פעם גירוי קטן וטוב לשריר..

SaBaGMaN · 09-05-07, 21:49

ניראה לי בסדר גמור!
החילוק בין הסטים טוב,גם אני אהבתי לעבוד בטן ביום של אירובי
כל עוד אתה יודע שזה מספק גירוי מינימלי לשרירים לא אמורה להיות בעיה,תישקול אוליי להוסיף עוד סט לבייספס,אבל שוב בגדול אתה מכיר את עצמך ויודע איפה לעבוד וכמה אז שיקול שלך

shikoLM · 09-05-07, 22:52

אני מבין ממה שכתבת שאתה לא משלב עבודה כבדה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

תישקול אוליי להוסיף עוד סט לבייספס,אבל שוב בגדול אתה מכיר את עצמך ויודע איפה לעבוד וכמה אז שיקול שלך

לא משנה איך אני יהפוך את זה אני לא יצליח למצוא את ההיגיון במה שכתבת.

**Dino Psaras** · 09-05-07, 22:57

עבודה כבדה לרוב לא, אולי בבנצ' פרס מדי פעם.

shikoLM · 09-05-07, 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

עבודה כבדה לרוב לא, אולי בבנצ' פרס מדי פעם.

במחיר של ווליום תנסה לשמור על עוצמת הגירוי זהה כלל הניתן במיוחד כאשר מדובר בתנועות המורכבות.

**Dino Psaras** · 09-05-07, 23:02

אני לא יכול, אין לי מספיק כוח לעבוד עם אותם משקלים, ואני לא יתחיל לעבוד עם טווחים של 5 חזרות..

Bullet · 09-05-07, 22:57

תוריד סט של בייספס וטרייספס.

**Dino Psaras** · 09-05-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תוריד סט של בייספס וטרייספס.

לא.

Bullet · 09-05-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

לא.

מה לא?? תוריד אמרתי לך!

**Dino Psaras** · 09-05-07, 22:59

בוא לא נעבוד ידיים בכלל, נהיה מאושרים..

arbel2 · 10-05-07, 00:07

מה עם עבודת רגליים ?

**Dino Psaras** · 10-05-07, 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

מה עם עבודת רגליים ?

לא עובד.

במאסה נתחיל שוב עם דדילפט וסקוואט.

09-05-07, 21:41	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	תוכנית חדשה לאמצע החיטוב Fbw 3 פעמים בשבוע (ראשון, שלישי, חמישי). חזה- 3 סטים גב- 3 סטים טרייספס- 2 סטים בייספס- 2 סטים כתפיים (וטרפזים)- 2 סטים בטן עובד בימים של אירובי. מה דעתכם על תוכנית כזאת בזמן חיטוב? העצימות לא גבוהה, ויש בכל פעם גירוי קטן וטוב לשריר..

09-05-07, 22:57	#7
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	תוריד סט של בייספס וטרייספס. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

10-05-07, 00:07	#11
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	מה עם עבודת רגליים ? __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

09-05-07, 21:49	#2
SaBaGMaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של SaBaGMaN הודעות: 343	ניראה לי בסדר גמור! החילוק בין הסטים טוב,גם אני אהבתי לעבוד בטן ביום של אירובי כל עוד אתה יודע שזה מספק גירוי מינימלי לשרירים לא אמורה להיות בעיה,תישקול אוליי להוסיף עוד סט לבייספס,אבל שוב בגדול אתה מכיר את עצמך ויודע איפה לעבוד וכמה אז שיקול שלך

09-05-07, 23:02	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אני לא יכול, אין לי מספיק כוח לעבוד עם אותם משקלים, ואני לא יתחיל לעבוד עם טווחים של 5 חזרות..

09-05-07, 22:59	#10
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	בוא לא נעבוד ידיים בכלל, נהיה מאושרים..