|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-07, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
6 אימונים בשבוע - Abcx2
רצף האימונים האחרון שלי: Abcxabcxabcxabc
עכשיו סיימתי את C. האם טוב להכניס עכשיו 2 ימי מנוחה? כי אני מרגיש שאני צריך את זה, תוכנית קשה, אבל אני מרוצה והאם לעשות את זה באופן קבוע אחרי כל סרייה כזאת? X = יום מנוחה. |
|
|
|
09-05-07, 19:22
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה מרגיש שאתה צריך מנוחה תנוח תמיד עדיף להקשיב לגוף
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-05-07, 19:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול לשאול אחרים אם לנוח.. כמו שמאיה אמרה מה שהגוף אומר חשוב מאוד בכול ענף ספורט להקשיב לגוף בשביל להמנע מפציעות וכולי
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:44
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקשיב לי ,אחי! לך תקרעע תעצמך!!
חח סתם אחי לך תנוח יותר טוב... או אני היית פשוט מוריד תמשקל מכל התרגילים וזהו ועושה בחופשיות כזה..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
09-05-07, 19:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פאק! Abc 6 פעמים בשבוע?
חולה בראש. ברור שתנוח! |
|
|
|
|
09-05-07, 20:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב-AB יצא לי לדוג' אימון חזה + יד אחורית + רגליים + בטן, אני חוזר מהבסיס ואני פשוט לא בנוי לאימון אנאירובי של שעה וחצי... אני חוזר ב-18:00, יוצא שאני אסיים את האימון באיזה 19:45 עם השייק והמקלחת, ובאיזה 20:00 יתחיל הזמן החופשי... עם ה-ABC יוצא לי אימונים קצרים, גג שעה כל אימון אנאירובי, והאימון הוא עצים, ופשוט יותר קל לי פסיכולוגית לבוא לאימון רק של חזה + יד אחורית מאשר האימון שתואר לפני כן, מבין? זה אישי , פסיכולוגי... ה-6 אימונים בשבוע לא מפריע לי, ואני גם אוכל כמו שור (אני גם מזל שור) 8 ארוחות בריאות ביום... אין ספק אבל שבתוכנית כזאת כדאי להזהר, לכן בעוד כחודש אעשה איזה 4-5 ימים חופש... |
|
|
|
|
|
09-05-07, 20:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מבין אותך אחי, זאת בדיוק התוכנית שאני מתכנן אחרי שאני מסיים עם החיטוב. רק תקפיד על שבוע מנוחה כל כמה שבועות.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
09-05-07, 20:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ) ככה שאני לא מוגבל מבחינת ימים... |
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:14
|
#9 |
|
מושעה
|
תיזהר מאימון יתר
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:34
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 08:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה Abc , יומיים אימון + יום מנוחה זה יוצא מעולה ככה אני עבדתי המון זמן.
|
|
|
|
|
10-05-07, 11:00
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני שקלתי גם לעבוד התוכנית של ABC פעמיים בשבוע אבל ראיתי שאני כמעט הגעתי לאימון יתר... אז הפסקתי.. מה אתה מציע? |
|
|
|
|
|
10-05-07, 19:29
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה אבל נראה לי שאני אתאמן מחר (היום נחתי) כי שישי ושבת אני בחופש מעדיף לנצל את ימי החופש לאימונים ולא ליום שאני בבסיס (ואני חוזר עייף למרות שאני מתגבר על זה ומתאמן), אחרי ה-abc הקרוב ניתן 2 ימי מנוחה או אפילו 3. יום ראשון נבצע את C שזה רגליים + כתפיים + בטן בכיף, אולי אפילו נתקע יום מנוחה ונבצע את C ביום שני.
מה שחשוב בסופ"ש הזה זה להשלים שעות שינה... תודה על העצות! |
|
|
|
|
10-05-07, 11:44
|
#15 |
|
נפיחון
|
תנסה לישון כמה שיותר וזהו.אני גם מתאמן כל יום ואני מנסה לישון הרבה!
|
|
|
|
|
10-05-07, 11:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אין לי כלוב לסקוואט, אני פשוט מגביה את המחזיקים של המוט בספה שלי למקסימום, זה יוצא כמעט כמו כלוב.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
10-05-07, 13:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד. בהצלחה!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
