|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-07, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הדרך הנכונה לעלות משקלים?
מה הדרך היעילה ביותר לעלות משקלים ובכוח כל כמה זמן אני אמור להוסיף? אם אני כל שבוע בתוכנית איבי ארבע פעמים בשבוע יוסיף 1.25 לכל צד במוט זה טוב?ובמשקולות יש קפיצות של 2.5 כל יד אז לעלות משקל פעם בשבועיים?ועוד שאלה בנוגע לקראטין לשלב אותו רק שאני נתקע במשקלים או כבר מעכשיו?
|
|
|
|
08-05-07, 13:59
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
זה לא כזה משנה. בתרגילי מוט אולימפי אני תמיד מוסיף 5 כל צד, ופשוט מקטין חזרות ואז מעלה אותם עם ההתחזקות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-05-07, 15:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין נוסחה קבוע אם אתה יכול להוסיף משקל אז תוסיף בסוך בכל מקרה מתחילים להיתקע במשקלים
|
|
|
|
|
08-05-07, 15:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:00
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דווקא אני ירדתי 3 קילו והתחזקתי.. 555 טפו טפו טפו..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:12
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
DejaVu זה פשוט לפי ההרגשה.. שכבר קל.. אין דומז לא משפיע לא נהיה אדום לא מתפוצצים הורידים אז מעלים עוד משקל
 -<(ככה אני עושה לפחות)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:38
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני מאמין שהשאיפה היא באמת להיתחזק מאימון לאימון
כלומר או יותר משקל כל אימון או יותר חזרות עם משקל נתון כמובן שאי אפשר להיתחזק כל הזמן ,אחרת היו מגיעים למצב של לחיצות חזה של 400 קילו ל8 חזרות אבל בעזרת רוטציה של תרגילים ,וטכניקות כגון Rest Pause ,אפשר להיתחזק באופן עיקבי מאוד.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
08-05-07, 16:42
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה דובר גם עברית? אם כן תסביר לי ..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:44
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני אסביר שם לעומק את תוכנית האימונים שלי ,שלדעתי הצנועה היא אחת התוכניות הכי יעילות בשטח (כבוד לאריק ברוזר מפתח השיטה)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:49
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חח סבבה אני מחכה בקוצר רוח!
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:45
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני לא מאמין ב"להחלש" בחיטובים העדינים יחסית שעושים רוב חברי הפורום , רובם לא מגיעים למצב של נפילת אנרגיה משמעותית , בחיטוב האחרון שעשיתי ,שהיה יחסית עדין ,היתחזקתי ברוב התרגלים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:47
|
#16 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
צריך להיות בגרעון קלורי של 2895845 קלוריות ליום, ולהפציץ בתרגילים על RM נמוך!!!1!1!אחדאחדאחד
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:49
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 16:54
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 17:09
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הרבה מהירידה במשקלי עבודה היא פסיכולוגית מה שדחף את המשקלים קודם זה לא נוזלים ולא שומן ,זה שריר ,אז למה להוריד משקלים בחיטוב ? אני מסכים שבחיטוב רציני של תחרות לעבוד בRM נמוך זה לא בריא ויכול להוביל לפציעה ,אבל שם מדובר במקרים קיצוניים שכוללים ייבוש של הגוף בחיטוב שאתה עושה (דילול פחיממות קל יחסית) אני מאמין שאתה עדיין יכול לעבוד חזק ,וזה אפילו מומלץ ,עבודה במשקלים כבדים בRM בינוני /נמוך בזמן חיטוב תורמת לשמירה על מסה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-05-07, 17:16
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אנלא מבין את כל אלה שאומרים שהם עולים כל שבוע\שבועיים במשקלים. פשוט לא הגיוני. גם אם מעלים רק ב2.5 קילו, תחשבו בסופו של דבר אתם תעשו 500 קילו כל תרגיל? חוץ מזה שעלייה בכח לאו דווקא מסמל עלייה במאסת שריר..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
