|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-07, 15:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי הטונה
למה זה חשוב לאכול ארוחת ערב אחרי שעה וחצי -שעתים אחרי הטונה? למה לא נגיד אחרי 3-4 שעות? כי אני מסים תאימון ב 17:00 אוכל טונה וב - 18:30-19:00 אני לא רעב ואני אוכל רק ב 20:00-21:00.... למה זה חשוב?
|
|
|
|
03-05-07, 15:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לא להיות רעב אחרי אימון?
ואם אני לא טועה אז אתה צריך חלבון כדי שיתפרק לשרירים, ואם תאכל אחרי 3-4שעות אז לא תהיה לזה השפעה גדולה. |
|
|
|
|
03-05-07, 18:04
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 17:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אתה צריך את הארוחה לפני האימון+ 2-3 שעות אחרי ארוחה מלאה, לדעתי גם 4 שעות זה לא יהיה נורא כל כך!
|
|
|
|
|
03-05-07, 18:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שזה ממש חשוב אם לאכול את זה שעתיים או -3 אחרי האימון רק אם זה מסתדר עם תוכנית התזונה שלך.
חשוב יותר לאכול ישר אחרי האימון חלבונים ופחמימות(אני לא ממש זוכר תיחס) על מנת לאגור גליקוגן בצורה יעילה יותר. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
