ישראלבודי - אחרי הטונה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אחרי הטונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=9276)

sneori2

03-05-07 15:12

אחרי הטונה

למה זה חשוב לאכול ארוחת ערב אחרי שעה וחצי -שעתים אחרי הטונה? למה לא נגיד אחרי 3-4 שעות? כי אני מסים תאימון ב 17:00 אוכל טונה וב - 18:30-19:00 אני לא רעב ואני אוכל רק ב 20:00-21:00.... למה זה חשוב?

Exhibit

03-05-07 15:25

איך אפשר לא להיות רעב אחרי אימון?
ואם אני לא טועה אז אתה צריך חלבון כדי שיתפרק לשרירים, ואם תאכל אחרי 3-4שעות אז לא תהיה לזה השפעה גדולה.

trhetrhe

03-05-07 17:52

אתה צריך את הארוחה לפני האימון+ 2-3 שעות אחרי ארוחה מלאה, לדעתי גם 4 שעות זה לא יהיה נורא כל כך!

P-a-n-1-c

03-05-07 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Exhibit

איך אפשר להיות לא רעב בזמן אימון? תאכל כמו שצריך לפני

kobi_af

03-05-07 18:44

אני לא חושב שזה ממש חשוב אם לאכול את זה שעתיים או -3 אחרי האימון רק אם זה מסתדר עם תוכנית התזונה שלך.
חשוב יותר לאכול ישר אחרי האימון חלבונים ופחמימות(אני לא ממש זוכר תיחס) על מנת לאגור גליקוגן בצורה יעילה יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:39.