|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-07, 08:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מעוניין לעשות את התוכנית הזאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1
עכשיו מישהו יכול לחלק לי את הימים? כי אני לא ממש יודע באילו ימים לנוח ובאיזה לא. כמו שהבנתי כל חלק פעם בשבוע? תודה רבה! |
|
|
|
29-04-07, 14:00
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
???
|
|
|
|
|
30-04-07, 06:12
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
למה אף אחד לא עונה אני לא מבין?
אני צריך שתחלקו לי את הימים כאילו מתי לעשות A B C D  |
|
|
|
|
30-04-07, 10:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
abcd זאת לא תוכנית טובה,יש יותר מידי התנגשויות בין שרירים והתדירות של האימונים היא נמוכה,למתאמן טבעי עדיף לגרות את השריר בתדירות גבוהה(2-3 פעמים בשבוע).
במקום לעשות abcd תעשה ab a חזה+כתפיים+יד אחורית b גב+רגליים+יד קדמית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
