|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-14, 10:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש כאן- 5 חודשי מאסה
שלום לכולם...
בן 42 מתאמן רציני 5 חודשים, לפני כן ג'וגינג ומתח 2-3 פעמים בשבוע נתונים: 182/82 יד קרה 39-40 שאלות: כמה אחוז שומן לדעתכם? האם ניתן לחזור לג'וגינג ולשמור על המאסה? תודות לפני: http://i58.tinypic.com/15ocei0.jpg עדכנית http://i60.tinypic.com/3090qqq.jpg http://i59.tinypic.com/zt9lxj.jpg |
|
|
|
22-03-14, 16:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רואים גדילה אחי שינוי יפה עלית גם נקי יחסית (בקושי הוספת שומן)
אבל לא שינוי גדול מדי כמה ק"ג עלית ? ואיך אכלת? כדי לשמור על המאסה אתה צריך להתאמן לפחות 2-3 אימונים בשבוע עדיף fbw.. ולשמור על המשקלים שהגעת אליהם בתרגילים המורכבים ג'ונגינג = ריצה = חיטוב? |
|
|
|
|
23-03-14, 10:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה גבר,
הייתי 78 עכשיו עומד על כמעט 84 עליתי ביד מ-36 ל39-40 עבדתי בחודשיים הראשוניים על כל הגוף- עכשיו ab כן- רוצה לחטב קצת את הבטן בשביל הקוביות.. |
|
|
|
|
23-03-14, 21:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב זה בעיקר תזונה
תהיה שבןעיים על מאזן קלורי נטרלי ואז תוריד בעוד 300-500 קלוריות לגרעון קלורי. תאכל לפחות 2 גר חלבון למשקל גוף תעבוד כח 2-3 בשבוע לפחות וככה אתה תרד בשומן תוך שמירה על שריר .... בהצלחה ... |
|
|
|
|
24-03-14, 13:09
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה איש
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 3 חודשי מסה(16) | ronsiksik | גלריות הגולשים | 6 | 29-01-13 15:45 |
| לוג דו-חודשי | haim15 | פורום לוגים | 19 | 26-06-11 12:58 |
| גב אחרי 4 חודשי אימון | אשכנזי | גלריות הגולשים | 7 | 13-09-09 11:17 |
| מאסה מאסה מאסה ועוד מאסההההההה | hadash | גלריות הגולשים | 45 | 15-06-09 23:53 |
| אחרי4 חודשי מאסה ... | L&T | גלריות הגולשים | 12 | 25-04-08 13:19 |
תצוגה עם הדגמה
