|
|
15-04-07, 19:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
abcde
התחלתי תוכנית abcde ואני לא מרגיש התקדמות במיוחד
 מה אתם אומרים לסיים את השבוע ולעבור לfbw?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
15-04-07, 19:11
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה זמן אתה עובד עם Abcde?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
15-04-07, 19:14
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תנסה , אישית אני לא מחבב Abc 3 פעמים בשבוע או Abcd+
אתה יכול לתת לה עוד זמן אבל... גם אתה יכול לעבור לתוכנית Abcde שאתה עובד פעמיים ביום (כמובן בדרך כלל זה לא פרקטי למי שלא עובד במשקל גוף ויודע תרגילים מתאימים להתנגדות שהוא רוצה \ ציוד בייתי \ גר במכון)
__________________
 |
|
|
|
|
15-04-07, 20:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית שכזו מיועדת לחבר'ה של המקצוענים המסוייקלים אחי , טוב שאתה לא רוצה להתאמן פעמיים ביום...
בכל מקרה תעבור לתוכנית Abc של יומיים אימון - יום מנוחה וחוזר חלילה... כמה זמן אתה מתאמן בכלל שאתה רוצה ישר לקפוץ לתוכנית שכזאת? |
|
|
|
|
15-04-07, 23:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-07, 23:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-07, 22:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
הייתי מתאמן בabc חודשיים אבל זה נימאס כבר.. אז עכשיו אני מנסה תוכניות חדשות... מה אתם הכי ממליצים? (אני רוצה להתמקד על עלייה במשקלי עבודה/כוח)
והיה לי בעיות עם ציוד בגלל זה יש לי הפרשים בין האימונים של השרירים אז ככה: ביספס 6.5 חודש חזה חודש ראשון אימוני סיבולת(מחסור במשקלים) ועוד 2.5 אימונים נורמאלים רגליים 4 חודשים כתפיים 4 חודשים גב 3 חודשים טרייספס 2 חודשים
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
15-04-07, 23:14
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני בקרוב מתחיל Hst, שהיא נשמעת לי מאוד מבטיחה....
ולאחר מכן אני אנסה 5x5... 2 התוכניות האלה נשמעות מאוד מבטיחות ואני בטוח שהן יראו לי תוצאות...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
15-04-07, 23:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
איך עובדים על hst?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
15-04-07, 23:41
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 אני אסביר בקצרה... השריר גודל כאשר מפיעים אותו בגירוי חדש... אז אנחנו עושים לו מסיבת הפתעה... סתם יאללה מאוחר כבר אין לי כוח להסביר, יש לך שם מאמר מצויין, אם לא תבין תשאר פה אני אענה לך כבר מחר..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
16-04-07, 16:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
הבנתי בערך את השיטה אבל איך עובדים עליה? (חלוקה וכו') לא כתוב שם...
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
16-04-07, 16:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-07, 16:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
קראתי אבבל יש תתמונה של התוכנית אימונים איך היא אמורה להיראות וזה לא מעלה אותה...=\
זה צריך להיות כמו fbw כאילו ככה: aXaXaXX? או אימון יומיומי?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
16-04-07, 17:30
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
3 אימונים בשבוע,ראשון/שלישי/חמישי
שני/רביעי/שישי התוכנית עצמה מורכבת מתרגיל או שתיים לכל שריר,2-4 סטים |
|
|
|
|
16-04-07, 17:32
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תודה, רק עוד שאלה זה כולל את כל התרגילים או רק תרגילים מורכבים כמו בfbw?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
16-04-07, 17:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מורכבים.
ואם יש צורך אז לעשות גם סטים מבודדים ליד קדמית/אחורית,כתפיים וכו' |
|
|
|
|
16-04-07, 17:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אה הבנתי..., תודה רבה לך!
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
