תוכנית תזונה

matand12012 · 13-06-13, 23:42

תוכנית תזונה לחיטוב

ארוחה 1 ארוחת בוקר שעה 10
2 פריכיות אורז אם חצי קופסת קוט'ג 5% שומן

ארוחה 2 בשעה 1: שתי פריכיות אורז אם עוד חצי קופסת קוט'ג ביצה אחת שזה חביתה בשמן זית

ארוחה 3 בשעה 4 פרי תפוח ניפנה אימון ואחרי אימון 3 תמרים

ארוחה 4 בשעה 5 וחצי 6 אחרי אימון הארוחה הגדולה 2 חתיכות חזה עוף בשמן זית כערת סלט ירקות 3 כפיות טחינה ופיתה שיש בה 70 קלוריות

ארוחה 5: 2 פריכיות אם חצי קופסת קו'טג ומלפפון

אשמח אם תעזרו לי מה לשפר מה להוסיף מה להוריד אני לא יודע כמה קלוריות זה יוצא ליום אז אשמח אם מישהו יכול לעזור לי איך לדעת כמה קלוריות יש פה ותודה לעוזרים

nadavmoore · 14-06-13, 00:20

http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

matand12012 · 14-06-13, 00:23

אני מכיר את אשמח אבל אם עוד מישהו יענה בקשר לתפריט אם הוא טוב מה להוסיף מה להוריד

nadavmoore · 14-06-13, 11:27

כמה אתה שוקל ? מה הגובה? איך אתה מתאמן??

matand12012 · 14-06-13, 13:24

שוקל 68
גובה 168

matand12012 · 14-06-13, 13:25

מתאמן מכון כושר 5 פעמים בשבוע שעה אימוני כוח אחרי אימון כוח חצי שעה ריצה הליכון

13-06-13, 23:42	#1
matand12012 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של matand12012 הודעות: 34 כללי:: Want to be successful Believe in yourself גיל:: 15.5 חדר כושר: dream	תוכנית תזונה תוכנית תזונה לחיטוב ארוחה 1 ארוחת בוקר שעה 10 2 פריכיות אורז אם חצי קופסת קוט'ג 5% שומן ארוחה 2 בשעה 1: שתי פריכיות אורז אם עוד חצי קופסת קוט'ג ביצה אחת שזה חביתה בשמן זית ארוחה 3 בשעה 4 פרי תפוח ניפנה אימון ואחרי אימון 3 תמרים ארוחה 4 בשעה 5 וחצי 6 אחרי אימון הארוחה הגדולה 2 חתיכות חזה עוף בשמן זית כערת סלט ירקות 3 כפיות טחינה ופיתה שיש בה 70 קלוריות ארוחה 5: 2 פריכיות אם חצי קופסת קו'טג ומלפפון אשמח אם תעזרו לי מה לשפר מה להוסיף מה להוריד אני לא יודע כמה קלוריות זה יוצא ליום אז אשמח אם מישהו יכול לעזור לי איך לדעת כמה קלוריות יש פה ותודה לעוזרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית תזונה	matand12012	תזונה ותוספים	4	16-06-13 17:00
תוכנית תזונה....	oz123	תזונה ותוספים	0	13-07-09 19:14
תוכנית תזונה	israelb	תזונה ותוספים	0	20-12-08 13:12
תוכנית תזונה	מישהו12	תזונה ותוספים	4	09-01-08 17:29
תוכנית תזונה	israel2292	תזונה ותוספים	8	23-08-07 19:38

14-06-13, 00:20	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

14-06-13, 00:23	#3
matand12012 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של matand12012 הודעות: 34 כללי:: Want to be successful Believe in yourself גיל:: 15.5 חדר כושר: dream	אני מכיר את אשמח אבל אם עוד מישהו יענה בקשר לתפריט אם הוא טוב מה להוסיף מה להוריד

14-06-13, 11:27	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	כמה אתה שוקל ? מה הגובה? איך אתה מתאמן??

14-06-13, 13:24	#5
matand12012 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של matand12012 הודעות: 34 כללי:: Want to be successful Believe in yourself גיל:: 15.5 חדר כושר: dream	שוקל 68 גובה 168

14-06-13, 13:25	#6
matand12012 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2013 צפה באלבומי התמונות של matand12012 הודעות: 34 כללי:: Want to be successful Believe in yourself גיל:: 15.5 חדר כושר: dream	מתאמן מכון כושר 5 פעמים בשבוע שעה אימוני כוח אחרי אימון כוח חצי שעה ריצה הליכון