|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-13, 12:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית נפח
אימון A :
* לחיצת חזה 3x8 * מתח עם משקל אחיזה בספוציה 3x6 * לחיצה בשיפוע חיובי 2x6 T-BAR * 3x8 * כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד 3x8 * בטן 3x12 אימון B: * סקוואט 3x5 * דדליפט 3x5 (פרמידה) * לחיצת כתפיים בישיבה 3x6 * לחיצת חזה צמודה 2X8 * בעמידה כנגד מוט פשיטה בפולי עליון 3x10 מה אתם חושבים על התוכנית הזו בתור תוכנית נפח? |
|
|
|
12-06-13, 16:26
|
#2 |
|
נפיחון
|
לא הבנתי למה בסקוואט ובדדליפט אתה 3x5 ובבנץ 3x8?!
לדעתי עדיף להשאיר בתרגילים המורכבים 3x5 וכל השאר מה שבא לך {לדוגמא בבנץ 3X5 ואז מקבילים 2-3X6} ומומלץ גם בדדליפט לעשות 1x5 וולהשאיר אותו לסוף כי התרגיל הזה גם ככה מאוד מאוד עצים,הפירמידה הזאת מיותרת. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה עם הדגמה
