|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-04-07, 00:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טונה והכספית שבתוכה.....
טוב חברה זה לא מצחיק אני לא זוכר תפעם האחרונה שהיה יום שלא אכלתי טונה והיה לי גם ימים מטורפים של חמש טונות ביום וממחר אני מתחיל תפריט שבאופן קבוע אני אוכל שתי טונות ביום אתם באמת חושבים שיש לזה השפעה רעה?
|
|
|
|
15-04-07, 01:05
|
#2 |
|
מושעה
|
היה על זה הרבה דיונים בעבר..תעשה חיפוש.
בכל מקרה אני בדעה של קופסה ביום.וגם משתיים לא תמות. |
|
|
|
|
15-04-07, 01:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל קופסה וחצי ויום.
ואני אל סובל את זה, אבל אין מה לעשות. בקשר לבריאות, משרד הבריאות האמריקאי ממליץ אם אני זוכר נכון על לא יותר מ150 גרם בשבוע. רובנו אוכלים פי עשר מזה, אבל לא נראה לי שזה עד כדי כך נורא. עדיף על מקדונלדס.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
15-04-07, 01:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי מהיום אם ההורים שלי או מורים חופרים לי אני אומר להם שקשה לחשוב בגלל הכספית במוח חח זה תירוץ חזק
|
|
|
|
|
15-04-07, 01:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מעניין אותי יש פה עוד אנשים שצורכים כמות גדולה של טונה לפחות אחת ביום לטווח ארוך? ועאלק 150 גרם בשבוע חח שיילכו לחפש אני זוכר שרק התחלתי להתאמן ושמעתי משו על חלבון וטונה הייתי רואה קופסת טונה אומר מה זה קטן בטח באחת אן בקושי חלבון והיתי אוכל ככה שלוש בארוחה היו לי ימים של חמש טונות קבוע והיה יום של 12 טונות מעניין אותי אם מישו שבר פה תשיא הזה
|
|
|
|
|
15-04-07, 01:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש כ"כ הרבה מקורות חלבון אחרים.. אני לא רואה שום סיבה "לקחת את הסיכון"
|
|
|
|
|
15-04-07, 01:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-07, 03:45
|
#8 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
 אתה אומר שיש לך מספיק מקורות חלבון רזה לחיטוב תוסיף 3 גרם OMEGA3 ביום ואתה מסודר לא חייב את הטונה....אלה אם כן אתה ממש אוהב את זה..... |
|
|
|
|
|
15-04-07, 05:22
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ניסיתי לתקן חחח אני כותב מהר ושוכחת
אני לא נגד טונה, אני גם אוכלת כול יום טונה שלמה אבל זה לא אומר שאי אפשר בלי. נלך על קיצוניות לדוגמא: אתה שוקל 100 אתה יכול גם אז לספק מפסיק חלבון, בוקר: שייק חלבון בסביובות +=30 גרם בערך, ביניים: 6-7 פרוסות פסרמה =30 גרם חלבון, צהריים: 200 גרם חזה עוף= 40 גרם אפילו יותר, ביניים: 2יוגרט =15 גרם, אחרי אימון: סקופ חלבון =27 ,ארוחת ערב :גביע קוטג= 30 גרם ,לפני השינה: 4 חלבוני ביצה +2 כפות גינה =15 גרם .כתבתי רק את מקורות החלבון שאתה יכול לאכול בלי טונה ואפילו לא חזרתי על אותו אוכל כך שזה אפשרי, אבל שטויות לא יקרה כלום מטונה רק אם אתה לא אוהב את הטעם אז אל תאכל
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-04-07, 05:59
|
#10 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
מקש ה ENTER מקולקל אצלך ??? פסיק משהו??? אבאל'ה קצת סדר בבקשה.... אני פונה אל הלב שלך....  |
|
|
|
|
|
15-04-07, 07:30
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
15-04-07, 12:15
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך אפשר לאכול כל כך הרבה טונה ביום? אני בלחץ אוכל 2-3 קופסאות בשבוע..
חוץ מזה יש לך מיליון וחצי מקומות אחרים לחבלון וטונה באמת שלא כל כך מומלץ. לא הייתי חורג במקומך מקופסא ביום. |
|
|
|
|
15-04-07, 12:44
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אתם לא באמת חייבים כ"כ הרבה טונה בתפריט.....
אני לא הייתי אוכל את זה לתקופה ארוכה , כי זה כלום עכשיו אבל כשתהייה זקן לא תבין למה כולם חושבים שאתה טיפש. כמו האנשים באיזה כתבה על צמחונות וסיה לא מבינים למה גדלו להם ציצים אחרי שהם "עברו לסויה" (הייתי חייב להזכיר את זה) תעשה מה שאני עושה , תקנה אבקת חלבון באיכות סבירה וזה יוצא רק טיפה יותר יקר מטונה ופשוט תקח סקופים מתי שאתה צריך
__________________
 |
|
|
|
|
15-04-07, 12:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני לא נוגע בטונה אני אוכל במקום זה דג סול פי 10 יותר טעים ויותר חלבון
|
|
|
|
|
15-04-07, 13:02
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם גם בשימורי סרדינים יש כספית? |
|
|
|
|
|
15-04-07, 13:06
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובשימורי סרדינים אני לא חושב שיש כספית לא נראה לי. |
|
|
|
|
|
15-04-07, 14:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
15-04-07, 20:31
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל כ 150 גרם חלבון בערך ואני לא אוכל שום טונה.
בכל המסה הזאת של איזה חצי שנה-7 חודשים היו פעמים אחדות שאכלתי טונות. אבל אם אתה אוכל לפי תפריט ואתה ממש לא יכול בלי זה שים טונה אחת ביום.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
16-04-07, 14:17
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן יש הפשעה רעה יהיה לך ריח לא נעים מפה כל הזמן...
חוץ מזה הכל בסדר. בהרבה מאכלים יש פלוסים ומינוסים. בטונה יש כספית וכבר דנו בזה מאות פעמים פה. אל תשכח את היתרונות שיש בה והערכיים התזונתיים המצויינים. אתה יכול לאכול גם דג טרי במקום טונה אם אתה רוצה (יותר בריאות) בערך משקלי זהה. כלומר 112 גרם טונה תחליף ב-112 גרם דג טרי (אם אני לא טועה אחרי סינון טונה זה 112 גרם אבל תדבוק אותי) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
