|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-05-13, 13:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית? Ab
מטרה:מסה
a: באנץ' פראס 3-4x8 באנץ' פראס בשיפוע חיובי 3x8 פרפר בדמבלים בשיפוע שלילי 3x10 מיליטרי פראס 4x8 באנט אובר לקו חזה 3x8 מקבילים 3x8 לחיצה צרפתית 3x10 b: סקווט 4x8 דדליפט 3x6 מכרעים 3x10 מתח 3-4x8 באנט אובר רגיל (קו חגורה) 3x8 כפיפת מרפקים במוט דאבליו 3x10 פטישים בעמידה 3x10 בטן כלשהו 3x15 איך? כיסיתי פה הכל? תודה  |
|
|
|
11-05-13, 16:10
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
??????????????
|
|
|
|
|
11-05-13, 16:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
באנץ' פראס 3-4x5
באנץ' פראס בשיפוע חיובי 3x8 פרפר בדמבלים 3x10 מיליטרי פראס 4x8 מקבילים 3x8 b: סקווט 4x5 דדליפט 5x1 מכרעים 3x10 באנט אובר רגיל (קו חגורה) 3x5 מתח 3-4x8 כפיפת מרפקים אם רוטציה בעלייה 3x8 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית שלי? Ab | DDRR | אימונים | 7 | 29-01-11 01:09 |
| איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 11:24 |
| איך התוכנית שלי? | gps | אימונים | 8 | 29-09-08 23:11 |
| ח'ברה איך התוכנית? | sneori2 | אימונים | 6 | 24-03-08 21:58 |
| התוכנית Ab שלי | Roei | אימונים | 9 | 19-06-07 19:59 |
תצוגה עם הדגמה
