|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-07, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתוכנית Abc
כמה פעמים בשבוע אני צריך להיתאמן אם אני מישתמש בתוכנית Abc ?
אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע לא יותר האם זה בסדר ? |
|
|
|
13-04-07, 18:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין לזה חוק, למרות שאם אני לא טועה פעם היה מקובל לעבוד עם חלוקה כזאת על פני 6 ימים בשבוע ולא 3 כמו שהיום עושים, כלומר עבודה על אותו שריר פעמיים בשבוע ולא פעם אחת. אבל אני לא סגור על זה.
בכל מקרה, זה תלוי בך. אם אתה רוצה לעבוד על שריר פעם בשבוע, תעשה 3 אימונים. ככל שתעשה יותר אימונים, ככה תדירות האימונים על אותו השריר תהיה גבוהה יותר (מה שידרוש ממך להוריד נפח אימון). |
|
|
|
|
13-04-07, 19:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יכול 6 פשוט
אני יסתפק ב 4-3 |
|
|
|
|
13-04-07, 19:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה חמש אימונים בשבועה בחלוקה הזאת תלוי גם בכמות הסטים לכל שריר עם תעושה שלוש פעמים תפציץ יותר סטים
|
|
|
|
|
13-04-07, 20:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יעושה 3-4 סטים זה לא קבוע
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
