|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-13, 02:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים ab
A חזה יד אחורית ושתי תרגילים כתפיים
b גב יד קדמית שתי תרגילים כתפיים 4 פעמים בשבוע כל שריר בגוף 4 תרגילים 4 סטים 10 חזרות. האם זה בסדר? חוץ מחזה שיש לי 5 תרגילים ( חלק חלש בגוף) אשמח לחוות דעת. |
|
|
|
16-02-13, 13:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגליים?????
|
|
|
|
|
20-02-13, 10:42
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש טבעי שריריות מאוד מעדיף להתרכז בחלק גוף עליוו ויש פרופרציה מעולה בין החלקים
|
|
|
|
|
20-02-13, 19:32
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
נראה סבבה ועם זאת כמו שמעלי אמר, מה עם רגליים?
לפחות תדחוף כמה תרגילים לשימור של מה שכבר יש לך אם אתה אומר שהן בסדר גמור |
|
|
|
|
25-02-13, 01:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 stfu and squat!
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
05-03-13, 00:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרגיל הכי טוב שיש גם מפתח פלג גוף עליון דרך אגב |
|
|
|
|
|
07-03-13, 00:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:46
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אה והכל 3x12
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה 20 סטים בחזה עוד פעם?!
16 סטים ביד קדמית? כל שריר גדול 6-12 סטים בכללי! (חזה,גב,כתפיים,רגליים) כל שריר קטן 3-9 סטים בכללי (יד קדמית , יד אחורית) למה לא התוכנית שאני הבאתי לך? רגליים זה הכי חשוב זה 1 עבודה על רגליים תביא לך גם גדילה בפלג גוף עליון. |
|
|
|
|
24-02-13, 15:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-13, 02:06
|
#11 |
|
Banned
|
באמת תביא ריפרנס!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית אימונים ss | Yarden123 | אימונים | 0 | 15-03-12 15:03 |
| תכנית אימונים | mgdown | אימונים | 1 | 22-07-09 18:56 |
| תכנית אימונים ab | Avi555 | אימונים | 20 | 15-02-09 17:16 |
| תכנית אימונים Ab | mreagle93 | אימונים | 6 | 22-02-08 17:32 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 17:48 |
תצוגה עם הדגמה
