ישראלבודי - תכנית אימונים ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית אימונים ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=78283)

beitaron

16-02-13 01:45

תכנית אימונים ab

A חזה יד אחורית ושתי תרגילים כתפיים
b גב יד קדמית שתי תרגילים כתפיים

4 פעמים בשבוע
כל שריר בגוף 4 תרגילים 4 סטים 10 חזרות.
האם זה בסדר?
חוץ מחזה שיש לי 5 תרגילים ( חלק חלש בגוף)
אשמח לחוות דעת.

Pamidor

16-02-13 12:50

רגליים?????

beitaron

20-02-13 09:42

יש טבעי שריריות מאוד מעדיף להתרכז בחלק גוף עליוו ויש פרופרציה מעולה בין החלקים

אבי לוינסקי

20-02-13 18:32

נראה סבבה ועם זאת כמו שמעלי אמר, מה עם רגליים?

לפחות תדחוף כמה תרגילים לשימור של מה שכבר יש לך אם אתה אומר שהן בסדר גמור

beitaron

24-02-13 11:46

אה והכל 3x12

XVGX5310

24-02-13 11:59

למה 20 סטים בחזה עוד פעם?!
16 סטים ביד קדמית?

כל שריר גדול 6-12 סטים בכללי! (חזה,גב,כתפיים,רגליים)
כל שריר קטן 3-9 סטים בכללי (יד קדמית , יד אחורית)

למה לא התוכנית שאני הבאתי לך?
רגליים זה הכי חשוב זה 1
עבודה על רגליים תביא לך גם גדילה בפלג גוף עליון.

dor1987

24-02-13 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xvgx5310 (הודעה 1159281)

הוא צודק מאה אחוז.

pOOnch

25-02-13 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beitaron (הודעה 1159022)

יש טבעי שריריות מאוד מעדיף להתרכז בחלק גוף עליוו ויש פרופרציה מעולה בין החלקים

:eek::eek::eek::eek::eek:
stfu and squat!

שאקד	04-03-13 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי poonch (הודעה 1159318)

:eek::eek::eek::eek::eek:
Stfu and squat!

+1
התרגיל הכי טוב שיש גם מפתח פלג גוף עליון דרך אגב

pOOnch

06-03-13 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שאקד (הודעה 1159975)

+1
התרגיל הכי טוב שיש גם מפתח פלג גוף עליון דרך אגב

רפרנס?

WhiteNigga4U

07-03-13 01:06

באמת תביא ריפרנס!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:18.