![]() |
תכנית אימונים ab
A חזה יד אחורית ושתי תרגילים כתפיים
b גב יד קדמית שתי תרגילים כתפיים 4 פעמים בשבוע כל שריר בגוף 4 תרגילים 4 סטים 10 חזרות. האם זה בסדר? חוץ מחזה שיש לי 5 תרגילים ( חלק חלש בגוף) אשמח לחוות דעת. |
רגליים?????
|
יש טבעי שריריות מאוד מעדיף להתרכז בחלק גוף עליוו ויש פרופרציה מעולה בין החלקים
|
נראה סבבה ועם זאת כמו שמעלי אמר, מה עם רגליים?
לפחות תדחוף כמה תרגילים לשימור של מה שכבר יש לך אם אתה אומר שהן בסדר גמור |
אה והכל 3x12
|
למה 20 סטים בחזה עוד פעם?!
16 סטים ביד קדמית? כל שריר גדול 6-12 סטים בכללי! (חזה,גב,כתפיים,רגליים) כל שריר קטן 3-9 סטים בכללי (יד קדמית , יד אחורית) למה לא התוכנית שאני הבאתי לך? רגליים זה הכי חשוב זה 1 עבודה על רגליים תביא לך גם גדילה בפלג גוף עליון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
stfu and squat! |
ציטוט:
התרגיל הכי טוב שיש גם מפתח פלג גוף עליון דרך אגב |
ציטוט:
|
באמת תביא ריפרנס!
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ