|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-12, 17:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מבין
שלום אני חדש
בן 26 גובה 175 משקל 68 התאמנתי בעבר (לא רציני) ועכשיו חזרתי אחרי שנתיים הפסקה בערך עשיתי במשך חודשיים כל הגוף בכל אימון 3 פעמים בשבוע וריצות 2-3 בשבוע עכשיו אני רוצה להתחיל גדילה בתנאים של 3 פעמים בשבוע - מה עדיף ab או abc ?? כדאי להמשיך לרוץ בימים שאני לא עושה כוח? או שזה יפגע בגדילה? יש תוכנית מומלצת ? תודה. |
|
|
|
19-12-12, 08:15
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הייתי ממליץ לך לעשות ab אבל אם יש לך אפשרות להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אז לך על abc. לגבי הריצות - אם המטרה של היא לגדול ולהעלות מסת שריר - אל תעשה ריצות ארוכות, אתה יכול לשלב פעמיים בשבוע ריצה של 20 דק' בערך בשביל הסיבולת.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה מבין תיכנס לא מבין פשוט אל :) | Blabla144 | אימונים | 2 | 30-12-07 22:51 |
| מה ההבדל בין גיר "רגיל" לבין גיר מגנזיום לבין טלק ? | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 2 | 21-10-07 21:57 |
| מזל טוב לגיל הקשיש | יותם טלר | פיתוח גוף-כללי | 52 | 25-08-07 23:44 |
| מה הכי זול מבין האבקות | שמעון | תזונה ותוספים | 16 | 23-08-07 23:52 |
| בקשר לבטן\חזה\גב | Tddman | אימונים | 6 | 11-08-07 09:59 |
תצוגה עם הדגמה
