|
לא מבין
שלום אני חדש
בן 26 גובה 175 משקל 68 התאמנתי בעבר (לא רציני) ועכשיו חזרתי אחרי שנתיים הפסקה בערך עשיתי במשך חודשיים כל הגוף בכל אימון 3 פעמים בשבוע וריצות 2-3 בשבוע עכשיו אני רוצה להתחיל גדילה בתנאים של 3 פעמים בשבוע - מה עדיף ab או abc ?? כדאי להמשיך לרוץ בימים שאני לא עושה כוח? או שזה יפגע בגדילה? יש תוכנית מומלצת ? תודה. |
הייתי ממליץ לך לעשות ab אבל אם יש לך אפשרות להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אז לך על abc. לגבי הריצות - אם המטרה של היא לגדול ולהעלות מסת שריר - אל תעשה ריצות ארוכות, אתה יכול לשלב פעמיים בשבוע ריצה של 20 דק' בערך בשביל הסיבולת.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ