|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-12-12, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי ועוד שאלה
אני רוצה לעשות אירובי במסה ריצות קצרות כדאי לא לאגור יותר מדי שומן וכדאי לשקול באפריל עם נוזלים עם הכל 77-78, עכשיו מה עדיף ריצות 50 או 100? ספרינטים כי אינטרוולים קשים לי מדי הסיבולת לב ריאה שלי בתחתונים אז...
או אם יש המלצה אחרת? ד״א אני בss אז כדאי לא להפריע להתאוששות אני קונה חומצות אמינו בעבר זה עזר לי בפיצולים כבדים אז למה לא עכשיו ...(אופטימום 2222) עכשיו אני 70 אז 2 קילו בחודש זה קצת מדי לא? אני בהתחלה עליתי 4-6 ואז 3-4 .... והשאלה הנוספת מה תרגיל יותר טוב לחזה? מקבילים או לחיצה בשיפוע שלילי? או לעשות את שניהם ברוטציה? |
|
|
|
12-12-12, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מקבילים עובד גם יד אחורית, קח את זה בחשבון.
וגם עם כושר בתחתונים אפשר לעשות אינטרוולים, זה מה שיפה באינטרוולים, הרמה עולה כל פעם קצת. 2 3 סיבובים של חצי דקה אינטרוול ושתי דקות ריצה מאוד מאוד קלה על גבול ההליכה ואתה תהיה בסדר גמור ורק תרוויח. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
12-12-12, 20:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואינטרוולים ניתן לעשות על הליכון? פשוט אין לי כל ך הרבה זמן בשבוע והזמן הפנוי אני לא רוצה לבזבז על ריצה
ואינטרוולים נגיד 5x50 ובין לבין הליכות של 100 מטר יתפסו נגיד? כי זה יוצא 750 מטר בטוטאל שזה כלום |
|
|
|
|
12-12-12, 22:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כל הרעיון באינטרוול זה המשחק עם הדופק, ו5x50 ו100 ממש לא יעשה את זה.
אתה חייב לפחות 20 שניות של מאמץ רציני ולפחות דקה של מנוחה פעילה. תכפיל את זה בהתחלה אפילו ב2 3 , ותעשה את זה לפני האימון ואחרי זה תנוח 5 דקות לפני שאתה נכנס אימון. רמז, לא בימים של אימוני רגליים!!!
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
12-12-12, 22:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני בss נראה לי אוותר...
|
|
|
|
|
13-12-12, 13:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אז תקפיד על התוכנית של ss אל תסטה יותר מידי הצידה.
קודם תמצה את הקונספט של זה. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-12-12, 14:07
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אל תוותר. זה יכול לעבוד
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| smith machine חזה שאלה ועוד שאלה מפגרת לאללה | eitanh1982 | אימונים | 6 | 11-05-09 10:14 |
| אחרי אימון אירובי גם צריך לאכול פחמימה? (ועוד שאלה למנהלים) | YossI822 | תזונה ותוספים | 11 | 06-01-09 11:59 |
| שאלה בקשר להאמסה ו צריכה 5 גרם ביום של קריאטין ועוד שאלה | IsMe | תזונה ותוספים | 1 | 06-12-08 20:49 |
| שאלה| כמה פעמים ביום לקחת קריאטין? ועוד שאלה על סוכר ענבים... | dani571 | תזונה ותוספים | 4 | 08-09-08 15:43 |
| שאלה | מה מוריד יותר קלוריות - אימון אירובי או אימון אנ-אירובי ? | crock | תזונה ותוספים | 3 | 31-08-08 22:35 |
תצוגה עם הדגמה
