|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-12, 10:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמויות של פחמימות לפני אימון
אהלן (:
אני משתמש חדש בפורום , מתאמן כחצי שנה ורציתי לשאול לגבי כמות הפחמימות שצריך לאכול לפני אימון. עד עכשיו פשוט הייתי אוכל כמה שיותר לפני האימון אבל אני לא יודע אם זה הדבר הכי טוב לעשות. האימון שלי הוא אימון משקולות ללא ריצה או אופניים. במסה , 71 קילו , 1.80 בנוסף לגרם פחמימות לפני אשמח אם תגידו לי כמה גרם חלבונים אחרי האימון (: |
|
|
|
26-10-12, 10:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
הייתי ממליץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות משהו כמו 3 שעות לפני האימון כ150-300 גרם פחמימות. סמוך לאימון
הייתי מציע לאכול פרי או כל פחמימה אחרת עם ערך גליקימי גבוה ולהביא בראש. אחרי האימון 1.5 - 2.5 חלבון על כל קילו. |
|
|
|
|
26-10-12, 11:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
26-10-12, 12:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח 300 גרם פחמימה ? עם כל מה שאני אוכל ביום אני מגיע ל370 אז אתה אומר לי 300 רק בארוחה אחת ?
|
|
|
|
|
26-10-12, 20:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-12, 12:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
כן, אני מדבר עם מסה כמובן. חיטוב זה סיפור אחר לגמרי.
|
|
|
|
|
26-10-12, 15:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
אתה מתבלבל אחשלי, קלוריות (רק מפחמימה) לפני אימון?1200
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
26-10-12, 15:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
הוא לא יצליח לזוז...
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
26-10-12, 15:55
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
חחחחח קצת בלבלתם אותי אז אני אשאל שאלה אחרת..
ה-bmr שלי הוא 1806.86 כמה קלוריות אני צריך להוסיף לתפריט ? (במסה) וכמה אחוז חלבונים,שומן ופחמימות אמור להכיל התפריט? |
|
|
|
|
26-10-12, 16:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גיינר לפעמים פותר את הבעיה הזאת...
|
|
|
|
|
26-10-12, 16:59
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון לפני העמסת פחמימות.. | YossI822 | תזונה ותוספים | 8 | 01-02-09 16:07 |
| פחמימות לפני אימון | matanp1 | תזונה ותוספים | 5 | 25-10-08 18:14 |
| פחמימות לפני ואחרי אימון | obzion | תזונה ותוספים | 2 | 21-09-08 21:06 |
| אתם אוכלים פחמימות לפני אימון אירובי ? | שובי דובי | תזונה ותוספים | 7 | 20-08-08 11:57 |
| משקה שמכיל פחמימות לפני אימון | NSH1 | תזונה ותוספים | 6 | 09-10-07 19:05 |
תצוגה עם הדגמה
