לחיצת חזה שיפוע תחתון - עבודה על חזה תחתון

**brN** · 23-10-12, 12:51

יש צורך בעבודה על חזה תחתון?
האם בנץ' פרס
בנץ' פרס שיפוע חיובי
פרפר
מספיק ומשלב גם עבודה על חזה תחתון?
או שיש צורך לשלב אימון חזה תחתון?
בשורה התחתונה השאלה שלי היא האם אימון על שרירי החזה לא כולל חזה תחתון, משתפת גם את החזה התחתון?

viper344 · 23-10-12, 13:13

החזה זה שריר אחד גדול. זה כמו לומר בטן עליונה ותחתונה.
שלושת התרגילים שציינת למעלה, מעולים ומספקים עבודה לכל החזה.

**ISnocs** · 23-10-12, 13:39

חזה זה שריר אחד זה נכון, אבל אתה כן יכול לשנות את צורת העומס עליו .

אני למשל זנחתי לגמרי לחיצות ללא שיפוע , עושה רק בשיפוע עליון . (לדעתי לחיצה ללא שיפוע זה יותר תרגיל של כוח ופאוורליפטינג מאשר באדיבילדינג)

חזה תחתון תמיד יתפתח יותר מהעליון עקב המבנה הפיזיולגי שלנו.

מה גם שאם אתה מאמן חזה עליון החזה התחתון לא יפגר אחריו, אבל ההפך יכול לקראות .

עוד לא ראיתי בן אדם עם חזה עליון מפותח יותר מהחזה התחתון.

yojikk · 23-10-12, 13:59

Isonics
אז בעצם אתה אומר , שעל מנת להחזה " יתנפח " כביכול עדיף לעבוד בשיפוע?

**ISnocs** · 23-10-12, 14:03

כן... אתה יכול מידי פעם לעשות ללא שיפוע נטו בשביל להתחזק טיפה .

חשוב לעשות את התרגיל עם טכניקה טובה אחד הדגשים זה לא לעשות גשר בגב . להצמיד את הגב לספה (גב תחתון) .

גשש בלש · 23-10-12, 16:08

אני מציע לך לשלב גם חזה תחתון
חשוב לתקוף את החזה מכל הכיוונים כדי שיתנפח כמו שצריך

23-10-12, 12:51	#1
brN Banned תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של brN הודעות: 34	לחיצת חזה שיפוע תחתון - עבודה על חזה תחתון יש צורך בעבודה על חזה תחתון? האם בנץ' פרס בנץ' פרס שיפוע חיובי פרפר מספיק ומשלב גם עבודה על חזה תחתון? או שיש צורך לשלב אימון חזה תחתון? בשורה התחתונה השאלה שלי היא האם אימון על שרירי החזה לא כולל חזה תחתון, משתפת גם את החזה התחתון?

23-10-12, 16:08	#6
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אני מציע לך לשלב גם חזה תחתון חשוב לתקוף את החזה מכל הכיוונים כדי שיתנפח כמו שצריך __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עבודה על חזה תחתון	brN	תזונה ותוספים	3	24-10-12 11:51
לחיצת חזה אחיזה צרה בשיפוע תחתון	yaabuddy	אימונים	4	18-06-12 17:53
כאב בגב תחתון	Tamir D	פציעות ספורט	19	27-08-10 20:54
גב תחתון.	BIGROY	פציעות ספורט	7	05-08-10 13:21
גב תחתון	.eVaN	אימונים	13	15-04-10 22:50

23-10-12, 13:13	#2
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	החזה זה שריר אחד גדול. זה כמו לומר בטן עליונה ותחתונה. שלושת התרגילים שציינת למעלה, מעולים ומספקים עבודה לכל החזה.

23-10-12, 13:39	#3
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	חזה זה שריר אחד זה נכון, אבל אתה כן יכול לשנות את צורת העומס עליו . אני למשל זנחתי לגמרי לחיצות ללא שיפוע , עושה רק בשיפוע עליון . (לדעתי לחיצה ללא שיפוע זה יותר תרגיל של כוח ופאוורליפטינג מאשר באדיבילדינג) חזה תחתון תמיד יתפתח יותר מהעליון עקב המבנה הפיזיולגי שלנו. מה גם שאם אתה מאמן חזה עליון החזה התחתון לא יפגר אחריו, אבל ההפך יכול לקראות . עוד לא ראיתי בן אדם עם חזה עליון מפותח יותר מהחזה התחתון.

23-10-12, 13:59	#4
yojikk חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של yojikk הודעות: 38 גיל:: 25	Isonics אז בעצם אתה אומר , שעל מנת להחזה " יתנפח " כביכול עדיף לעבוד בשיפוע?

23-10-12, 14:03	#5
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	כן... אתה יכול מידי פעם לעשות ללא שיפוע נטו בשביל להתחזק טיפה . חשוב לעשות את התרגיל עם טכניקה טובה אחד הדגשים זה לא לעשות גשר בגב . להצמיד את הגב לספה (גב תחתון) .