ישראלבודי - לחיצת חזה שיפוע תחתון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לחיצת חזה שיפוע תחתון - עבודה על חזה תחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=77089)

brN	23-10-12 12:51

לחיצת חזה שיפוע תחתון - עבודה על חזה תחתון

יש צורך בעבודה על חזה תחתון?
האם בנץ' פרס
בנץ' פרס שיפוע חיובי
פרפר
מספיק ומשלב גם עבודה על חזה תחתון?
או שיש צורך לשלב אימון חזה תחתון?
בשורה התחתונה השאלה שלי היא האם אימון על שרירי החזה לא כולל חזה תחתון, משתפת גם את החזה התחתון?

viper344

23-10-12 13:13

החזה זה שריר אחד גדול. זה כמו לומר בטן עליונה ותחתונה.
שלושת התרגילים שציינת למעלה, מעולים ומספקים עבודה לכל החזה.

ISnocs

23-10-12 13:39

חזה זה שריר אחד זה נכון, אבל אתה כן יכול לשנות את צורת העומס עליו .

אני למשל זנחתי לגמרי לחיצות ללא שיפוע , עושה רק בשיפוע עליון . (לדעתי לחיצה ללא שיפוע זה יותר תרגיל של כוח ופאוורליפטינג מאשר באדיבילדינג)

חזה תחתון תמיד יתפתח יותר מהעליון עקב המבנה הפיזיולגי שלנו.

מה גם שאם אתה מאמן חזה עליון החזה התחתון לא יפגר אחריו, אבל ההפך יכול לקראות .

עוד לא ראיתי בן אדם עם חזה עליון מפותח יותר מהחזה התחתון.

yojikk

23-10-12 13:59

Isonics
אז בעצם אתה אומר , שעל מנת להחזה " יתנפח " כביכול עדיף לעבוד בשיפוע?

ISnocs

23-10-12 14:03

כן... אתה יכול מידי פעם לעשות ללא שיפוע נטו בשביל להתחזק טיפה .

חשוב לעשות את התרגיל עם טכניקה טובה אחד הדגשים זה לא לעשות גשר בגב . להצמיד את הגב לספה (גב תחתון) .

גשש בלש

23-10-12 16:08

אני מציע לך לשלב גם חזה תחתון
חשוב לתקוף את החזה מכל הכיוונים כדי שיתנפח כמו שצריך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:28.