|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-10-12, 11:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
תוכנית אימונים כוח ab
זאת תוכנית אימונים AB שליש אני התחלתי לפני חודש אחרי השתחררתי.. שצבא בכללי עסקתי רק מתח ומקבילים ושיכבות שמיכה אם משקל.
השבועי: ABxxABx A: סקוואט 4X6 דדליפט רומי 3X8 בנץ פרס 4X6 פרפר 2X10 בטן שיפוע שלילי 160 מעלות 2 סטים עד מקסימום B: דדליפט 2X5 פרונט סקוואט 3X8 מתח אם משקל 3X6 2X10 BentOverRow פרס 3X6 בטן שיפוע שלילי 160 מעלות 2 סטים עד מקסימום מה דעתכם.. בעיני ועיני הגוף שלי נגיד כך זה תוכנית מעולה.. רוצה לחזור למשקלי עבודה לפני שירות קרבי. חג שמח |
|
|
|
01-10-12, 16:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
יותר מידי עבודה על הרגליים. אין עבודה על הדו והתלת ראשי . לפי דעתי דרוש שיפור .
|
|
|
|
|
01-10-12, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בתור מתאמן מתחיל שמעוניין בכוח לך על ss.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים... | levil3160 | אימונים | 0 | 27-04-12 22:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| תוכנית אימונים ab | TheHulKid | אימונים | 1 | 15-11-08 11:35 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים - חדש בזה =] | Soprano | אימונים | 10 | 21-11-07 18:03 |
תצוגה עם הדגמה
