גרם חלבון בתקופת חיטוב

Yandan · 04-06-12, 21:17

רציתי לשמוע דעות רבות ככל האפשר:
מהן הכמויות חלבון פר ק"ג אותם אתם ממליצים בתקופת חיטוב?
מכיוון שבתקופת חיטוב אני נוטה לאכול פחות פחמימות, יוצא לפעמים שהתפריט יכול להיות מאוד דל מבחינת קלוריות , כי הוא מכיל רק את החלבון ( אני אוכל בערך 2 גרם פר ק"ג - רוצה לדעת את דעתכם על זה) ושומנים חיונים ( אגוזים , שקדים , זיתים ) . את מרבית הפחמימות שלי אני מקבל מירקות.
תודה.

shay_323 · 04-06-12, 21:23

2 גרם לקילו כמו במסה.

david1275 · 05-06-12, 00:26

2 עד 2.5 גרם על כל קילו

shaych · 05-06-12, 10:32

אין צורך לעבור את ה-2 גרם על כל קילו גוף.
תשתדל לחלק את זה לכמה שיותר מנות מהלך היום

Imt · 06-06-12, 15:44

ואו, אני מופתע ממש.
2 גר' חלבון לכל קילו ממשקל הגוף בתקופת חיטוב????

ווידאתם שלא התכוונתם לתק' מאסה?

גם אני בסוג של חיטוב (לא רפואי ולא מבוקר) רק שומר על גירעון ומתאמן אימוני אנאירובי קלים מאוד מאוד
והרבה אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה יחסית במשך שעה וחצי שלוש-ארבע פעמים בשבוע,
ואין לי מושג למה אני צריך 160 גר' חלבון מידי יום.... ?

shaych · 07-06-12, 16:00

גם 1.7 גרם לכל קילו גוף יספיקו.
אני גם בתקופת חיטוב ואני צורך 1.5

04-06-12, 21:17	#1
Yandan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Yandan הודעות: 102	גרם חלבון בתקופת חיטוב רציתי לשמוע דעות רבות ככל האפשר: מהן הכמויות חלבון פר ק"ג אותם אתם ממליצים בתקופת חיטוב? מכיוון שבתקופת חיטוב אני נוטה לאכול פחות פחמימות, יוצא לפעמים שהתפריט יכול להיות מאוד דל מבחינת קלוריות , כי הוא מכיל רק את החלבון ( אני אוכל בערך 2 גרם פר ק"ג - רוצה לדעת את דעתכם על זה) ושומנים חיונים ( אגוזים , שקדים , זיתים ) . את מרבית הפחמימות שלי אני מקבל מירקות. תודה. __________________ This is Sporta - Sports news & updates עריכת הסכם ממון הליך גירושין גישור

04-06-12, 21:23	#2
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	2 גרם לקילו כמו במסה. __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב אבקת חלבון בתקופת חיטוב	Chenchu	תזונה ותוספים	0	12-09-11 10:55
חטיפי חלבון לתקופת חיטוב - טוב או רע?	Yoav-7	תזונה ותוספים	7	05-08-11 11:55
אבקת חלבון בבוקר בתקופת חיטוב	evgeny93	תזונה ותוספים	1	02-04-11 02:10
אבקץ חלבון בתקופת חיטוב	evgeny93	תזונה ותוספים	11	28-03-11 11:50
ביקורת על חלבון ותוכנית חיטוב	חלבון מוסיף המון	תזונה ותוספים	5	23-01-09 14:30

05-06-12, 00:26	#3
david1275 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של david1275 הודעות: 12	2 עד 2.5 גרם על כל קילו

05-06-12, 10:32	#4
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	אין צורך לעבור את ה-2 גרם על כל קילו גוף. תשתדל לחלק את זה לכמה שיותר מנות מהלך היום

06-06-12, 15:44	#5
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	ואו, אני מופתע ממש. 2 גר' חלבון לכל קילו ממשקל הגוף בתקופת חיטוב???? ווידאתם שלא התכוונתם לתק' מאסה? גם אני בסוג של חיטוב (לא רפואי ולא מבוקר) רק שומר על גירעון ומתאמן אימוני אנאירובי קלים מאוד מאוד והרבה אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה יחסית במשך שעה וחצי שלוש-ארבע פעמים בשבוע, ואין לי מושג למה אני צריך 160 גר' חלבון מידי יום.... ?

07-06-12, 16:00	#6
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	גם 1.7 גרם לכל קילו גוף יספיקו. אני גם בתקופת חיטוב ואני צורך 1.5