|
גרם חלבון בתקופת חיטוב
רציתי לשמוע דעות רבות ככל האפשר:
מהן הכמויות חלבון פר ק"ג אותם אתם ממליצים בתקופת חיטוב? מכיוון שבתקופת חיטוב אני נוטה לאכול פחות פחמימות, יוצא לפעמים שהתפריט יכול להיות מאוד דל מבחינת קלוריות , כי הוא מכיל רק את החלבון ( אני אוכל בערך 2 גרם פר ק"ג - רוצה לדעת את דעתכם על זה) ושומנים חיונים ( אגוזים , שקדים , זיתים ) . את מרבית הפחמימות שלי אני מקבל מירקות. תודה. |
2 גרם לקילו כמו במסה.
|
2 עד 2.5 גרם על כל קילו
|
אין צורך לעבור את ה-2 גרם על כל קילו גוף.
תשתדל לחלק את זה לכמה שיותר מנות מהלך היום |
ואו, אני מופתע ממש.
2 גר' חלבון לכל קילו ממשקל הגוף בתקופת חיטוב???? ווידאתם שלא התכוונתם לתק' מאסה? גם אני בסוג של חיטוב (לא רפואי ולא מבוקר) רק שומר על גירעון ומתאמן אימוני אנאירובי קלים מאוד מאוד והרבה אירובי בעצימות בינונית עד גבוהה יחסית במשך שעה וחצי שלוש-ארבע פעמים בשבוע, ואין לי מושג למה אני צריך 160 גר' חלבון מידי יום.... ? |
גם 1.7 גרם לכל קילו גוף יספיקו.
אני גם בתקופת חיטוב ואני צורך 1.5 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ