דדליפט 166 ק"ג , יחס של 1.95 ממשקל גוף , בלי חגורה

plock88 · 18-05-12, 18:54

http://www.youtube.com/watch?v=5mdCq...ature=youtu.be

איכות לא הכי טובה לא היה לי גם צלם אז הנחתי את הפלאפון במקום היחיד שאפשר לבקר את הטכניקה פחות או יותר.
בלי חגורה, מ.ג 85 ק"ג +/-
הלך ממש קל, עשיתי 2X1 , שזה אומר שאחרי 2 דק' עשיתי עוד סט כזה היה מעולה.
עוד שבוע וקצת מתחיל חיטוב אז נקווה לסגור 170-172 ק"ג לסינגל עד החיטוב.

תגובות?

ניר123 · 18-05-12, 20:04

אין לך מה לעבוד על סינגלים במשקלים כאלה, הם לא מביאים את ההתקדמות טובה.
וממה שרואים זה סבבה, אבל הזווית לא משהו לביקורת.

plock88 · 18-05-12, 20:10

כן, הצילום עצמו לא הכי להיט.
למה לא כדאי לעבוד סינגלים ? , אני מתחזק ממש. וד"א עברתי לסינגלים לפני שבוע-שבועיים עד אז עבדתי לשלישיות.
ד"א עוד שבוע אני מתחיל לחטב אז ככה שזה לא כזה רלוונטי לעשות שינויים בתכנית למסה.
לחיטוב אני מתאמן באופן שונה כמובן.

ניר123 · 18-05-12, 20:30

סינגל עושים כשאתה כבר לא יכול להרים לחמישיה ולא לשלשה. אם נתקעת זה אחת משני סיבות עיקריות:
לא אכלת מספיק
אתה לא עושה את הטכניקה טובה

אני אף פעם לא הגעתי לשם אבל הבנתי שמתחילים לרדת מחמישה לשלשה באזור ה250% מה-bw

plock88 · 18-05-12, 20:39

לא אחי, אני פשוט עף הסינגלים , אני עובד 2x1 , עם הפסקה של 1-2 דקות ביניהם ואני כבר חודש רק מעלה ומעלה משקלים גם כשהתזונה שלי פה ושם מתקלקת בגלל עבודה/לימודים, אז אני שמח שעברתי לזה ואני רואה תוצאות ומתחזק,והטכניקה שלי ממה שאני מרגיש ורואה בסרטון יחסית טובה.

Cuba · 18-05-12, 22:34

אין סיבה לעבוד סינגל אלה אם כן אתה רוצה לבדוק בכמה התחזקת בסוף מאסה לאורך זמן זה לא מועיל ויכול להוביל לפציעה

18-05-12, 18:54	#1
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	דדליפט 166 ק"ג , יחס של 1.95 ממשקל גוף , בלי חגורה http://www.youtube.com/watch?v=5mdCq...ature=youtu.be איכות לא הכי טובה לא היה לי גם צלם אז הנחתי את הפלאפון במקום היחיד שאפשר לבקר את הטכניקה פחות או יותר. בלי חגורה, מ.ג 85 ק"ג +/- הלך ממש קל, עשיתי 2X1 , שזה אומר שאחרי 2 דק' עשיתי עוד סט כזה היה מעולה. עוד שבוע וקצת מתחיל חיטוב אז נקווה לסגור 170-172 ק"ג לסינגל עד החיטוב. תגובות?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
215ק"ג דדליפט ל3 חזרות על משקל גוף של 88ק"ג	Idan Golani	פורום אימוני כוח	7	02-05-12 18:37
200ק"ג דדליפט ל5 חזרות	Idan Golani	פורום לוגים	0	04-04-12 00:26
225ק"ג דדליפט להרם אחד על משקל גוף של 90 ק"ג	Idan Golani	פורום אימוני כוח	13	27-11-10 00:01
280 ק"ג דדליפט - יניב טנא	קפטן שלד	פורום אימוני כוח	16	28-08-10 01:55
התלבטות אם להתאמן עם חגורה או בלי חגורה	oz18	אימונים	7	21-02-07 20:18

18-05-12, 20:04	#2
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	אין לך מה לעבוד על סינגלים במשקלים כאלה, הם לא מביאים את ההתקדמות טובה. וממה שרואים זה סבבה, אבל הזווית לא משהו לביקורת.

18-05-12, 20:10	#3
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	כן, הצילום עצמו לא הכי להיט. למה לא כדאי לעבוד סינגלים ? , אני מתחזק ממש. וד"א עברתי לסינגלים לפני שבוע-שבועיים עד אז עבדתי לשלישיות. ד"א עוד שבוע אני מתחיל לחטב אז ככה שזה לא כזה רלוונטי לעשות שינויים בתכנית למסה. לחיטוב אני מתאמן באופן שונה כמובן.

18-05-12, 20:30	#4
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	סינגל עושים כשאתה כבר לא יכול להרים לחמישיה ולא לשלשה. אם נתקעת זה אחת משני סיבות עיקריות: לא אכלת מספיק אתה לא עושה את הטכניקה טובה אני אף פעם לא הגעתי לשם אבל הבנתי שמתחילים לרדת מחמישה לשלשה באזור ה250% מה-bw

18-05-12, 20:39	#5
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	לא אחי, אני פשוט עף הסינגלים , אני עובד 2x1 , עם הפסקה של 1-2 דקות ביניהם ואני כבר חודש רק מעלה ומעלה משקלים גם כשהתזונה שלי פה ושם מתקלקת בגלל עבודה/לימודים, אז אני שמח שעברתי לזה ואני רואה תוצאות ומתחזק,והטכניקה שלי ממה שאני מרגיש ורואה בסרטון יחסית טובה.

18-05-12, 22:34	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אין סיבה לעבוד סינגל אלה אם כן אתה רוצה לבדוק בכמה התחזקת בסוף מאסה לאורך זמן זה לא מועיל ויכול להוביל לפציעה