מסה/חיטוב?

Vaitz · 11-04-12, 22:02

ערב טוב,

הגעתי למסקנה שנמאס לי להתבייש להוריד חולצה בחוף ולהרגיש ילד מסכן, ולכן החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהירשם למכון כושר.
סיבות נוספות הם כמובן, גם הבריאות שחשובה לא פחות.

אז אחרי שאכלתי כמו מטורף ללא הקפדה על תזונה וללא רגשות אשם, הגעתי למשקל שיא של כ- 100 ק'ג.
בשבילי זה היה קצת יותר מדי ופשוט הפסקתי לאכול שטויות והתחלתי לרוץ.
הגעתי למשקל של כ- 95 קילו ובסה"כ הורדתי כ- 5 קילו בחודש וחצי.

קצת נתונים:
גיל: 22
גובה: 1.77
משקל:95

תמונות:

כן, אני יודע שאני פשוט נטול חזה.
אני נורא מקווה שבמידה ואני אעשה חיטוב, יראו משהו בכלל.

אשמח לעזרה ממכם.

Vaitz · 11-04-12, 22:30

לא מצליח לערוך.

תמונות:
http://www.siz.co.il/my/jjjkylmyzzjn.jpg

http://www.siz.co.il/my/w2xetn2uygto.jpg

bodycool · 11-04-12, 23:06

תרד מבשקל עד אחוז שומן נורמאלי נגיד 12% אחוז תראה איך אתה נראה אם אתה נראה קטן תן במסה ואם אתה נראה סבבה תמשיך חיטוב ל 8% שומן

Vaitz · 12-04-12, 16:11

אז ללכת על חיטוב כרגע?

david204 · 14-04-12, 16:07

http://www.youtube.com/watch?v=odGKq4PZx2E

אתה יכול לעשות את שתיהם יחד
אחרי אימון משקולות רוץ עד דופק 70 אחוז 25 דקות זה יהיה מצויין
בהצלחה

נאור7 · 14-04-12, 18:54

חיטוב אחי אין לך מה להתקרב למסה כרגע ..
אני ממליץ לך לעשות fbw ואחרי זה לעשות אירובי במשך 30-40 דקות וכמובן תמיד להיות במאזן קלורי שלילי ..

Vaitz · 15-04-12, 20:58

נאור,

מה זה fbw? ומה הכוונה מאזן קלורי שלילי?

היום התחלתי חדר כושר, ואני לא ממש בקיא בכל המושגים וכו'.

אשמח אם תסביר לי.
תודה.

david204 · 15-04-12, 21:24

FBW = full body workout
אתה עובד על כל הגוף
מאזן קלורי שלילי
אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך
סתם דוגמה
נניח אתה שורף 3000 קלוריות ביום
צרוך 2500

נאור7 · 17-04-12, 00:27

אני אמליץ לך לקרוא את המאמר "המדריך השלם לחיטוב" כי השאלות שלך הן שאלות בסיסיות, לפני שאתה מתחיל להתאמן בחדר כושר ולהכנס לחיטוב, תעשיר את הידע שלך במאמרים המצוינים שיש באתר ..
בהצלחה ! (:

Vaitz · 18-04-12, 20:42

אז fbw היא מומלצת לי?

מישהו יכול לתת לי את התוכנית אימונים + התמונות של התרגילים שאני ידע מה לעשות?

מכונות זה טוב/ לא טוב?

ולמה לעזאזל המדריך לא נתן לי תוכנית אימונים בטענה שהוא רוצה שאני יתמיד קודם?
(עצלנות)? כי ממה שהוא נתן לי לעשות בחדר כושר, זה רק מכונות..

אשמח שיעשו לי סדר.

Vaitz · 19-04-12, 23:08

הקפצה..

חשוב לי להצליח ולעשות את הדברים על הצד הטוב ביותר.

Vaitz · 19-04-12, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vaitz

הקפצה..

חשוב לי להצליח ולעשות את הדברים על הצד הטוב ביותר.

אגב, קניתי אבקת חלבון היום.
מימה שהבנתי, אני צריך לקחת מנה מיד אחרי האימון ו מנה נוספת בין הארוחות.
בימים שאיני מתאמן, אני צריך לקחת מנה אחת.

זה נכון?...

11-04-12, 22:02	#1
Vaitz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Vaitz הודעות: 24 גיל:: 22 חדר כושר: פולס	מסה/חיטוב? ערב טוב, הגעתי למסקנה שנמאס לי להתבייש להוריד חולצה בחוף ולהרגיש ילד מסכן, ולכן החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהירשם למכון כושר. סיבות נוספות הם כמובן, גם הבריאות שחשובה לא פחות. אז אחרי שאכלתי כמו מטורף ללא הקפדה על תזונה וללא רגשות אשם, הגעתי למשקל שיא של כ- 100 ק'ג. בשבילי זה היה קצת יותר מדי ופשוט הפסקתי לאכול שטויות והתחלתי לרוץ. הגעתי למשקל של כ- 95 קילו ובסה"כ הורדתי כ- 5 קילו בחודש וחצי. קצת נתונים: גיל: 22 גובה: 1.77 משקל:95 תמונות: כן, אני יודע שאני פשוט נטול חזה. אני נורא מקווה שבמידה ואני אעשה חיטוב, יראו משהו בכלל. אשמח לעזרה ממכם.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ??	msi123	גלריות הגולשים	11	20-05-11 21:02
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (:	dror	גלריות הגולשים	7	01-06-10 00:02

11-04-12, 22:30	#2
Vaitz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Vaitz הודעות: 24 גיל:: 22 חדר כושר: פולס	לא מצליח לערוך. תמונות: http://www.siz.co.il/my/jjjkylmyzzjn.jpg http://www.siz.co.il/my/w2xetn2uygto.jpg

11-04-12, 23:06	#3
bodycool חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של bodycool הודעות: 24 גיל:: 16 חדר כושר: בלאנס	תרד מבשקל עד אחוז שומן נורמאלי נגיד 12% אחוז תראה איך אתה נראה אם אתה נראה קטן תן במסה ואם אתה נראה סבבה תמשיך חיטוב ל 8% שומן

12-04-12, 16:11	#4
Vaitz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Vaitz הודעות: 24 גיל:: 22 חדר כושר: פולס	אז ללכת על חיטוב כרגע?

14-04-12, 16:07	#5
david204 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של david204 הודעות: 69 כללי:: :) גיל:: 21	http://www.youtube.com/watch?v=odGKq4PZx2E אתה יכול לעשות את שתיהם יחד אחרי אימון משקולות רוץ עד דופק 70 אחוז 25 דקות זה יהיה מצויין בהצלחה

14-04-12, 18:54	#6
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	חיטוב אחי אין לך מה להתקרב למסה כרגע .. אני ממליץ לך לעשות fbw ואחרי זה לעשות אירובי במשך 30-40 דקות וכמובן תמיד להיות במאזן קלורי שלילי ..

15-04-12, 20:58	#7
Vaitz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Vaitz הודעות: 24 גיל:: 22 חדר כושר: פולס	נאור, מה זה fbw? ומה הכוונה מאזן קלורי שלילי? היום התחלתי חדר כושר, ואני לא ממש בקיא בכל המושגים וכו'. אשמח אם תסביר לי. תודה.

15-04-12, 21:24	#8
david204 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של david204 הודעות: 69 כללי:: :) גיל:: 21	FBW = full body workout אתה עובד על כל הגוף מאזן קלורי שלילי אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך סתם דוגמה נניח אתה שורף 3000 קלוריות ביום צרוך 2500

17-04-12, 00:27	#9
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	אני אמליץ לך לקרוא את המאמר "המדריך השלם לחיטוב" כי השאלות שלך הן שאלות בסיסיות, לפני שאתה מתחיל להתאמן בחדר כושר ולהכנס לחיטוב, תעשיר את הידע שלך במאמרים המצוינים שיש באתר .. בהצלחה ! (:

18-04-12, 20:42	#10
Vaitz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Vaitz הודעות: 24 גיל:: 22 חדר כושר: פולס	אז fbw היא מומלצת לי? מישהו יכול לתת לי את התוכנית אימונים + התמונות של התרגילים שאני ידע מה לעשות? מכונות זה טוב/ לא טוב? ולמה לעזאזל המדריך לא נתן לי תוכנית אימונים בטענה שהוא רוצה שאני יתמיד קודם? (עצלנות)? כי ממה שהוא נתן לי לעשות בחדר כושר, זה רק מכונות.. אשמח שיעשו לי סדר.

19-04-12, 23:08	#11
Vaitz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של Vaitz הודעות: 24 גיל:: 22 חדר כושר: פולס	הקפצה.. חשוב לי להצליח ולעשות את הדברים על הצד הטוב ביותר.