|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-07, 20:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abcxxabc שאלות
מה דעתכם על החלוקה הזאת?
A - חזה + יד אחורית B - גב + יד קידמית C - רגליים + כתפיים + בטן X - מנוחה X - מנוחה A - חזה + יד אחורית B - גב + יד קידמית C - רגליים + כתפיים + בטן ותאמרו לי התרגיל הזה http://muscle.co.il/exercise/back/uprightrows.htm להכניס אותו באימון גב או באימון כתפיים? |
|
|
|
07-04-07, 20:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 20:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כתוב "התרגיל היעיל ביותר לפיתוח הטרפזים"?
לדעתי זה בעיקר טרפזים, אשמח לשמוע עוד דעות. אגב יש בעיה אם לאמן טרפזים באימון נפרד מהגב? |
|
|
|
|
07-04-07, 20:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 20:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הם טעו שם, זה חתירה בעמידה,
לכתף האמצעית. |
|
|
|
|
07-04-07, 20:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי שעדיף לך להכניס את אחד מימי המנוחה בתוך הABC בקשר ל UPRIGHT ROWS באתר הזה תוכל לקבל אינפורמציה יותר מהימנה http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html בעקרון התרגיל הזה עובד על הכתפיים וקצת על יד קדמית ועל הטרפזים הנמוכים ככה שעדיף שתכניס אותו לכתפיים יש טענה שהתרגיל הזה לא בריא לכתפיים ובמיוחד לא עם מוט ככה שאם אתה כבר עושה אותו תעבוד עם דאמבלים בכלל על כל תרגיל שתצתרך תבדוק בexrx.net ולא באתרים נשכחים כאלה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
07-04-07, 21:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הוא עושה את התרגיל עם מוט ישר? אני עושה עם מוט W? אין הבדל?
אגב למה הוא לא בריא לכתפיים? |
|
|
|
|
07-04-07, 21:51
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התרגיל Upright Rows מתמקד בעיקר בכתף תיכונה. זה נכון שבתנועה מתבצעת גם הרמת שכמות, אבל לדעתי המשקל הקליל יחסית (שהכתף מסוגלת להרים) לא מספיק בשביל לגרות שריר חזק כמו הטרפזים. זה כמו לעשות בנצ' פרס עם 50 קילו כאשר אתה יכול להרים 150 לאותו טווח חזרות.
באשר לבעייתיות של התרגיל, תקרא את זה. יש כאן הסבר מצוין. |
|
|
|
|
07-04-07, 21:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רשום בmuscle שפולאובר עובד בעיקר על החזה
זה אתר גרוע |
|
|
|
|
08-04-07, 11:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
07-04-07, 22:04
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
לדעתי כדאי לעשות רק חל מטווח התנועה ורק עו דאמבלים בתרגיל הזה.
באחיזה רחבה יחסית. ( לידיים צמודות שכולם עושים אותו )
__________________
 |
|
|
|
|
07-04-07, 22:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על לבצע את התרגיל עם פולי תחתון?
|
|
|
|
|
07-04-07, 23:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי תנסה עם מוט דבליו, זה עוד יכול להיות בסדר. |
|
|
|
|
|
07-04-07, 22:11
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לתרגיל כמו שאמרו הוא לכתפיים האמצעיות, את האמת לא הייתי ממליץ כל כך לעשות אותו, אבל בכל מקרה אני לא רוצה להרוס לך, תנסה זמן מה.. אם הוא תרגיל טוב ומועיל לך תמשיך, אם לא פשוט תחליף בתרגיל אחר. בהצלחה! |
|
|
|
|
|
07-04-07, 22:18
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 22:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
יש לכם תרגיל טוב יותר לפיתוח טרפזים מלבד הרמת שכמות?
|
|
|
|
|
08-04-07, 07:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני מבצע את זה עם מוט W כמובן, בexrx הוא מבצע את התרגיל עם מוט ישר.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
