ישראלבודי - Abcxxabc שאלות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Abcxxabc שאלות (https://israelbody.com/showthread.php?t=7518)

AAA	07-04-07 20:14

Abcxxabc שאלות

מה דעתכם על החלוקה הזאת?

A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד קידמית
C - רגליים + כתפיים + בטן
X - מנוחה
X - מנוחה
A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד קידמית
C - רגליים + כתפיים + בטן

ותאמרו לי התרגיל הזה
http://muscle.co.il/exercise/back/uprightrows.htm
להכניס אותו באימון גב או באימון כתפיים?

solomoniko

07-04-07 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

זה תרגיל לכתפיים

AAA	07-04-07 20:30

כתוב "התרגיל היעיל ביותר לפיתוח הטרפזים"?
לדעתי זה בעיקר טרפזים, אשמח לשמוע עוד דעות.

אגב יש בעיה אם לאמן טרפזים באימון נפרד מהגב?

iNFace

07-04-07 20:38

הם טעו שם, זה חתירה בעמידה,
לכתף האמצעית.

solomoniko

07-04-07 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html

Dubano

07-04-07 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

החלוקה טובה, רק אני לא ממש בטוח לגביי סידור הימים (ABCXXABC)
נראה לי שעדיף לך להכניס את אחד מימי המנוחה בתוך הABC

בקשר ל UPRIGHT ROWS
באתר הזה תוכל לקבל אינפורמציה יותר מהימנה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
בעקרון התרגיל הזה עובד על הכתפיים וקצת על יד קדמית ועל הטרפזים הנמוכים
ככה שעדיף שתכניס אותו לכתפיים

יש טענה שהתרגיל הזה לא בריא לכתפיים ובמיוחד לא עם מוט
ככה שאם אתה כבר עושה אותו תעבוד עם דאמבלים

בכלל על כל תרגיל שתצתרך תבדוק בexrx.net ולא באתרים נשכחים כאלה

AAA	07-04-07 21:04

הוא עושה את התרגיל עם מוט ישר? אני עושה עם מוט W? אין הבדל?

אגב למה הוא לא בריא לכתפיים?

- Idan -

07-04-07 21:51

התרגיל Upright Rows מתמקד בעיקר בכתף תיכונה. זה נכון שבתנועה מתבצעת גם הרמת שכמות, אבל לדעתי המשקל הקליל יחסית (שהכתף מסוגלת להרים) לא מספיק בשביל לגרות שריר חזק כמו הטרפזים. זה כמו לעשות בנצ' פרס עם 50 קילו כאשר אתה יכול להרים 150 לאותו טווח חזרות.

באשר לבעייתיות של התרגיל, תקרא את זה. יש כאן הסבר מצוין.

solomoniko

07-04-07 21:59

רשום בmuscle שפולאובר עובד בעיקר על החזה
זה אתר גרוע

Leo	07-04-07 22:04

לדעתי כדאי לעשות רק חל מטווח התנועה ורק עו דאמבלים בתרגיל הזה.
באחיזה רחבה יחסית. ( לידיים צמודות שכולם עושים אותו )

AAA	07-04-07 22:08

מה דעתכם על לבצע את התרגיל עם פולי תחתון?

HammEr-StriKe

07-04-07 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

חלוקה טובה.. אני הייתי עושה עם החלוקה של המנוחות ככה : AXBCaxbc אבל עדיין לא בטוח במאה אחוז, תשמע דעות נוספות

בקשר לתרגיל כמו שאמרו הוא לכתפיים האמצעיות, את האמת לא הייתי ממליץ כל כך לעשות אותו, אבל בכל מקרה אני לא רוצה להרוס לך, תנסה זמן מה.. אם הוא תרגיל טוב ומועיל לך תמשיך, אם לא פשוט תחליף בתרגיל אחר.
בהצלחה!

AAA	07-04-07 22:16

יש לכם תרגיל טוב יותר לפיתוח טרפזים מלבד הרמת שכמות?

AAA	07-04-07 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elna08

מה? ואחרי ה-C האחרון יבוא A, אני אתאבד אם אני אעשה אימון חזה אחרי אימון מבודד של כתפיים ותאמין לי שאצלי אימון כתפיים זה גיהנום במובן החיובי.

gman	07-04-07 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aaa

מה דעתכם על לבצע את התרגיל עם פולי תחתון?

ניסיתי,זה ממש לא נוח...בכללי התרגיל הזה לא ממש נוח...עם מוט ישר ודאמבלים זה גורם לכאבים במפרק של האמה...
אולי תנסה עם מוט דבליו, זה עוד יכול להיות בסדר.

AAA	08-04-07 07:39

אני מבצע את זה עם מוט W כמובן, בexrx הוא מבצע את התרגיל עם מוט ישר.

ran_z

08-04-07 11:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי solomoniko

רשום בmuscle שפולאובר עובד בעיקר על החזה
זה אתר גרוע

עד 90 מעלות פול-אובר תרגיל לחזה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:05.