תרגיל חתירה עם משקולות

itay301 · 07-01-12, 20:20

זה באחד מהתרגילים שלי לגב ורציתי לשאול אם עדיף לעשות אותו בשיפוע חיובי (כמו שהמאמן שלי אמר בהתחלה) או שעדיף לעשות אותו בלי שיפוע ?
ואם מישהו יכול בקשה להביא לי לינק לאיך לעשות את התרגיל הזה נכון בבקשה....

Matrix · 07-01-12, 21:20

אתה מדבר על חתירה בהטייה ?

plock88 · 08-01-12, 00:37

בנט אובר דאמבלים אתה מתכוון ?
יש כאלו שעושים בשיפוע כשמחזיקים דאמבל אחד ביד והיד השניה אוחזת בכלי שמחזיק הרבה דאמבלים
ויש בלי שיפוע שיד אחת אוחזת דאמבל היד השנייה על הספה
לזאת הכוונה?

itay301 · 08-01-12, 20:24

הכוונה שאתה שוכב על הספסל בשיפוע חיובי עם הבטן על הספסל ואז עושה חתירה עם משקולות

אלירמבו · 08-01-12, 20:48

לא חושב שיהיה לך נוח/אפשרי לעשות תתרגיל הזה בלי שיפוע, למה אין מספיק מרחק מהרצפה...

SmokingSnake · 08-01-12, 22:38

תעשה אותו איך שבא לך, ותשתדל שהטווח יהיה כמה שיותר גדול ולא לעשות רבע תנועה
אפשר לעשות אותו בעמידה, על ספסל whatever שאתה רוצה

תרגיל מעולה

ניר123 · 08-01-12, 23:37

איך זה הולך בשיפוע? כמו בנט אובר עם מוט?

itay301 · 09-01-12, 10:25

סבבה תודה על התשובות פשוט ראיתי באיזשהו מקום מישהו שעושה את התרגיל הזה בלי שיפוע אני יישאר כנראה עם השיפוע מרגישים ככה יותר השפעה תודה !

07-01-12, 20:20	#1
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	תרגיל חתירה עם משקולות זה באחד מהתרגילים שלי לגב ורציתי לשאול אם עדיף לעשות אותו בשיפוע חיובי (כמו שהמאמן שלי אמר בהתחלה) או שעדיף לעשות אותו בלי שיפוע ? ואם מישהו יכול בקשה להביא לי לינק לאיך לעשות את התרגיל הזה נכון בבקשה....

08-01-12, 20:48	#5
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	לא חושב שיהיה לך נוח/אפשרי לעשות תתרגיל הזה בלי שיפוע, למה אין מספיק מרחק מהרצפה... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

08-01-12, 22:38	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעשה אותו איך שבא לך, ותשתדל שהטווח יהיה כמה שיותר גדול ולא לעשות רבע תנועה אפשר לעשות אותו בעמידה, על ספסל whatever שאתה רוצה תרגיל מעולה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יש תרגיל למשקולות יד שמחליף פרפר במכונה?	חמאת בוטנים	אימונים	7	27-04-11 00:47
חתירה ב t-bar מול חתירה עם מוט חופשי - זה באמת כזה משנה?	Jueizk	אימונים	2	28-09-10 12:40
שאלה\|איך מבצעים נכון חתירה עם משקולות בודדות	Body_Builder	אימונים	0	02-09-10 15:11
חתירה	NeDeX	אימונים	4	01-08-09 20:04
תרגיל במקום "מסור" (חתירה יד יד) ?	סוס_יאור	אימונים	14	05-09-07 21:21

07-01-12, 21:20	#2
Matrix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Matrix הודעות: 138 גיל:: 17	אתה מדבר על חתירה בהטייה ?

08-01-12, 00:37	#3
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	בנט אובר דאמבלים אתה מתכוון ? יש כאלו שעושים בשיפוע כשמחזיקים דאמבל אחד ביד והיד השניה אוחזת בכלי שמחזיק הרבה דאמבלים ויש בלי שיפוע שיד אחת אוחזת דאמבל היד השנייה על הספה לזאת הכוונה?

08-01-12, 20:24	#4
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	הכוונה שאתה שוכב על הספסל בשיפוע חיובי עם הבטן על הספסל ואז עושה חתירה עם משקולות

08-01-12, 23:37	#7
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	איך זה הולך בשיפוע? כמו בנט אובר עם מוט?

09-01-12, 10:25	#8
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	סבבה תודה על התשובות פשוט ראיתי באיזשהו מקום מישהו שעושה את התרגיל הזה בלי שיפוע אני יישאר כנראה עם השיפוע מרגישים ככה יותר השפעה תודה !