כמה תרגילים לכל שריר?

[freedhoff]

אני עושה חלוקת abc
2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל 1 לשריר קטן. 3-4 סטים לתרגיל.
השאלה אם זה טוב או לא?
דוגמא: לגב אני עושה מתח וחתירה 4 סטים. חזה בנץ ברס ופלייס 4,3 סטים. יד אחורית וכתפיים אני לא עושה בכלל. רגליים: סקוואט ודדליפט 4 סטים.
אני עושה 7-8 חזרות בכל סט ומתאמן דיי חזק, אז זה בסדר לעשות מספר מצומצם של תרגילים או שכדאי להוסיף עוד תרגיל לכל שריר?

[freedhoff]

הקפצההההה

[Homie]

if your doing ABC
you can mix volume and intensity
A
pull ups, rows, pulldowns
standing press
3-6 triceps exteinions

b
legs, deadlift squats leg ext legcurl

c
press, incline, wide dips
3-5 sets biceps

rest or legs agian