אחים שלי מתאמני כח:)

ariel15 · 30-07-11, 20:48

אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו

תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם

Agmontal · 30-07-11, 20:51

הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים

ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון

ariel15 · 30-07-11, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agmontal

הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים

ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון

אוקיי מבין שהרבה חלבון כמה אני צריך להכניס?וגם כמה פחמימה ושומן?

IGOR · 30-07-11, 21:09

חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4.
שומן-משקל גוף כפול 1.

Cuba · 30-07-11, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4.
שומן-משקל גוף כפול 1.

לפי החישוב שלך יצא לו לאכול 2800 קלוריות (אחרי שעגלתי) נשמע לך הגיוני?

IGOR · 30-07-11, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

לפי החישוב שלך יצא לו לאכול 2800 קלוריות (אחרי שעגלתי) נשמע לך הגיוני?

מה קשר קלוריות? הוא שאל כמה חלבון,פחמימה ושומן להכניס מה קשור עכשיו קלוריות?

Cuba · 30-07-11, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה קשר קלוריות? הוא שאל כמה חלבון,פחמימה ושומן להכניס מה קשור עכשיו קלוריות?

אז מאיפה הוא יכניס עוד קלוריות אם לא מחלבון שומן פחממה?

IGOR · 30-07-11, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אז מאיפה הוא יכניס עוד קלוריות אם לא מחלבון שומן פחממה?

מה קשור אבל? שידאג להשלים את כמות החלבון,פחמימה ושומן שהוא צריך במשך היום. מה אתה בא להסטבל קובה? מה אתה רוצה שהוא יטחן 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף? קלוריות לא חסר מאיפה להשלים.

godam · 30-07-11, 21:54

תאכל את האוכל של אמא!

Cuba · 30-07-11, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

תאכל את האוכל של אמא!

וגם אוכל לא של אמא:d:d

IGOR · 31-07-11, 00:04

קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?

IGOR · 31-07-11, 00:23

זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?

Cuba · 31-07-11, 00:30

שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?

IGOR · 31-07-11, 00:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?

מה קשה לך להבין?הבאתי לו חישוב של כמה הוא אמור להכניס במשך היום. מקסימום היה משלים קלוריות מה זה חשוב גם אם הוא היה מכניס 300 גרם חלבון ו 800 גרם פחמימה. לא הכנתי לו תפריט או משהו. שיוכל חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו'.. לא חסר מאכלים עתירי קלוריות בסך הכל הסברתי לו כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

Cuba · 31-07-11, 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה הקשר לעזאזל? הבאתי לו חישוב של כמה הוא אמור להכניס במשך היום. מקסימום היה משלים קלוריות מה זה חשוב גם אם הוא היה מכניס 300 גרם חלבון ו 800 גרם פחמימה. לא הכנתי לו תפריט או משהו. שיוכל חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו'.. לא חסר מאכלים עתירי קלוריות בסך הכל הסברתי לו כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

אתה עושה את עצמך מטומטם?
אתה רשמת לו בדיוק איך לחשב , החישוב שלך יצא נמוך מידי מה אתה לא מבין?

הפחממות נמוך מידי כנראה כי יצא לו 2800 אחרי חישוב מקסימלי של כל מה שרשמת

IGOR · 31-07-11, 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אתה עושה את עצמך מטומטם?
אתה רשמת לו בדיוק איך לחשב , החישוב שלך יצא נמוך מידי מה אתה לא מבין?

הפחממות נמוך מידי כנראה כי יצא לו 2800 אחרי חישוב מקסימלי של כל מה שרשמת

זה אתה סתם מזיין בשכל.. אז שיוסיף פחמימות כוס עמק מה זה משנה..

Cuba · 31-07-11, 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

זה אתה סתם מזיין בשכל.. אז שיוסיף פחמימות כוס עמק מה זה משנה..

אז ההמלצה שלך לא טובה

Cuba · 31-07-11, 00:53

תמשיך לחשוב שאתה יודע הכול ... בהצלחה

IGOR · 31-07-11, 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

תמשיך לחשוב שאתה יודע הכול ... בהצלחה

גם לך כפרה..

IGOR · 30-07-11, 21:18

ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..

30-07-11, 20:48	#1
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	אחים שלי מתאמני כח:) אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם

30-07-11, 20:51	#2
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	הרבה חלבון כמובן גבינות חלב בשר טונה ביצים ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אזהרה חשובה לכל מתאמני ss !!!	moo	אימונים	8	30-10-09 14:18
אחים שלי..	xLaes	פיתוח גוף-כללי	12	15-08-08 11:53
מה קורה אחים שלי?	danielJR	תזונה ותוספים	7	23-05-08 15:49
אחים שלי כנסו	ValkYriE	פיתוח גוף-כללי	2	09-09-07 21:30
אחים שלי...	פומה	פיתוח גוף-כללי	3	12-04-07 00:19

30-07-11, 21:09	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5. פחמימות-משקל גוף כפול 3-4. שומן-משקל גוף כפול 1.

30-07-11, 21:54	#9
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תאכל את האוכל של אמא!

31-07-11, 00:04	#11
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?

31-07-11, 00:23	#12
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?

31-07-11, 00:30	#13
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?

31-07-11, 00:53	#18
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תמשיך לחשוב שאתה יודע הכול ... בהצלחה

30-07-11, 21:18	#20
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..