|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-07, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות צמיחה ו מתח כל יום
האם זה יהיה יעיל אם כל יום לעשות אותם?
|
|
|
|
20-03-07, 22:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
יעיל למה? מה המטרה שלך?
__________________
|
|
|
|
|
20-03-07, 22:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא יעיל במיוחד...
* סמיכה
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
21-03-07, 14:53
|
#4 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 23:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-07, 00:48
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תחזור לאתר ותלמד קצת :\
נ.ב יש תרגילי משקל גוף יותר טובים....... תלמד אותם (לבד כי אין לי עצבים למצוא את ה 10 Rm של נובים ללחיצת כתפיים במשקל גוף)
__________________
 |
|
|
|
|
21-03-07, 09:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה
וכמו כל אימון שלא טוב לעשות כל יום אז בטח גם זה לא |
|
|
|
|
21-03-07, 10:04
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אם אתה מתכון להיתאמן ברצינות תקרא מאמרים חוץ מזה אין תרגיל שיעזור לך להיתחטב תאכל תנכון תתאמן חזק ונכון זה הפטרון אין טעם לעשות אותו תרגיל כול יום אתה עובד על השריר ולא נותן לו זמן להיתאושש הרי שריר גדל במנוחה לא באימון
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-03-07, 12:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מה שיחטב לך את הגוף
מה שיחטב לך את הגוף להכנס לתקופת חיטוב ולהוריד את כל השומן כמו שאמרו פה תקרא מאמרים ותתחיל לעלות קודם במסה ואחר כך חיטוב רק אם אתה ממש שמן הייתי ממליץ על חיטוב קודם בהצלחה!  |
|
|
|
|
21-03-07, 14:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תשמע שכיבות שמיכה ומתח זה הבסיס להכל, אסור לזלזל בהם. כיאלו אתה יכול לשפר נגיד אתה קושר משקולת ומתחיל לעשות מתח (יש בוחטא סוגים של אחיזות) כנ"ל בשכיבות שמיכה. אני אישית לפי מצב רוח עושה שכיבות שמיכה סתם ככה לא משנה איזה יום.
אבל לא תרגיש אפט כזה ענק בלי נגיד מוט או משקולות, עדיף לעשות ביחד הכול.
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
21-03-07, 14:23
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
את האמת יש כזה דבר """""חיטוב"""""" (לעשות שריר קשה יותר)
ויש לו שתי מרכיבים: עצב-שריר בתנועה ( טונוס ) והיפוטרופיה מיופיבולרית (במנוחה \ רגיעה ) אבל מה? אפשר להשגי את שניהם רק אם מרימים דברים מאוד כבדים..... אתם יודעים מתחת ל4 חזרות
__________________
|
|
|
|
|
21-03-07, 15:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מתח עושה גובה הכי הרבה יותר מכול התרגילים במכון...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
