|
שכיבות צמיחה ו מתח כל יום
האם זה יהיה יעיל אם כל יום לעשות אותם?
|
יעיל למה? מה המטרה שלך?
|
לא יעיל במיוחד...
* סמיכה |
ציטוט:
|
תחזור לאתר ותלמד קצת :\
נ.ב יש תרגילי משקל גוף יותר טובים....... תלמד אותם (לבד כי אין לי עצבים למצוא את ה 10 Rm של נובים ללחיצת כתפיים במשקל גוף) |
שכיבות סמיכה
וכמו כל אימון שלא טוב לעשות כל יום אז בטח גם זה לא |
אם אתה מתכון להיתאמן ברצינות תקרא מאמרים חוץ מזה אין תרגיל שיעזור לך להיתחטב תאכל תנכון תתאמן חזק ונכון זה הפטרון אין טעם לעשות אותו תרגיל כול יום אתה עובד על השריר ולא נותן לו זמן להיתאושש הרי שריר גדל במנוחה לא באימון
|
זה לא מה שיחטב לך את הגוף
מה שיחטב לך את הגוף להכנס לתקופת חיטוב ולהוריד את כל השומן כמו שאמרו פה תקרא מאמרים ותתחיל לעלות קודם במסה ואחר כך חיטוב רק אם אתה ממש שמן הייתי ממליץ על חיטוב קודם בהצלחה!:jockey: |
תשמע שכיבות שמיכה ומתח זה הבסיס להכל, אסור לזלזל בהם. כיאלו אתה יכול לשפר נגיד אתה קושר משקולת ומתחיל לעשות מתח (יש בוחטא סוגים של אחיזות) כנ"ל בשכיבות שמיכה. אני אישית לפי מצב רוח עושה שכיבות שמיכה סתם ככה לא משנה איזה יום.
אבל לא תרגיש אפט כזה ענק בלי נגיד מוט או משקולות, עדיף לעשות ביחד הכול. |
את האמת יש כזה דבר """""חיטוב"""""" (לעשות שריר קשה יותר)
ויש לו שתי מרכיבים: עצב-שריר בתנועה ( טונוס ) והיפוטרופיה מיופיבולרית (במנוחה \ רגיעה ) אבל מה? אפשר להשגי את שניהם רק אם מרימים דברים מאוד כבדים..... אתם יודעים מתחת ל4 חזרות |
ציטוט:
|
מתח עושה גובה הכי הרבה יותר מכול התרגילים במכון...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ