|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-11, 13:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מנוחה בין תרגילים ..
היי,
אני עושה תכנית ab,ומאמן כל שריר ב3 תרגילים שונים. כמה זמן מנוחה צריך בין תרגיל לתרגיל ? וכמה מנוחה בין סט לסט ? איזה חימום לעשות לפני האימון ? וחובה לבצע מתיחות בסוף האימון ? תודה מראש! |
|
|
|
28-02-11, 02:14
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תנוח כמה שאתה מרגיש שאתה צריך כדי לבצע את הסט הבא באותו משקל עם ואתו מס' חזרות
חימום תצטרך לעשות את התרגילים הבסיסיים באימון עם משקלים נמוכים יותר בפרמידה עולה ולא חובה לבצע מתיחות אבל מניסיון אני אומר לך תבצע קצת [אני משלם על זה עכשיו]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-11, 14:30
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אוקי תודה .. אגב למה אתה משלם על זה עכשיו שלא עשית מתיחות ? |
|
|
|
|
|
28-02-11, 15:36
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-02-11, 16:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מניח שהוא משלם על זה כי עכשיו שהוא התחיל לשחק פוטבול הוא גילה שבספורט גמישות זה דבר חשוב.
אבל אין קשר בין מתיחות לגיוס יותר כוח בתרגיל או משהו כזה וזה לא ימנע דומס ("שרירים תפוסים") |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילים עם מוט חופשי לעומת תרגילים עם הסמית' משין | danny007 | אימונים | 2 | 17-07-07 17:00 |
| מאמר מתורגם: תרגילים מבודדים Vs תרגילים מורכבים | ThaiB0X | אימונים | 40 | 14-07-07 18:32 |
| זמן מנוחה בין תרגילים ומספר סטים.... | עבו | אימונים | 11 | 11-05-07 19:41 |
| זמן מנוחה בין סטים ובין תרגילים | ISR | אימונים | 3 | 30-01-07 18:05 |
תצוגה עם הדגמה
