|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-03-07, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך תרגילים לכתף אחורית...
צריך תרגילים לכתף אחורית בקשה....
תודה מראש
__________________
|
|
|
|
14-03-07, 17:05
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
bent over rows.
אחיזה רחבה או מרפקים לצדדים. חוץ מזה יש את אתה יודע הפלי ההפוך הזה שכולם עושים (דיי מעפן)
__________________
 |
|
|
|
|
14-03-07, 17:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-03-07, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה הרחקת משקולות לצדדים בכיפוף תרגיל בן זונה
|
|
|
|
|
15-03-07, 08:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה !
רגע, התרגיל הזה- http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html והתרגיל הזה- http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html הם אותו דבר, לא?
__________________
|
|
|
|
|
15-03-07, 16:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת התנועה שהשריר עושה, כל התרגילים הם אותו דבר. |
|
|
|
|
|
16-03-07, 10:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רוב האנשים פה המליצו לך על תנועות מורכבות , אני בעד לשלב גם עם הרחקות...
אתה יכול לעשות הרחקות יד-יד כנגד קאבל קרוס. תעשה כל מיני סוגים של חתירות באחיזה רחבה , ולאחר מכן תעשה גם הרחקות. (בתנאי שאתה לא עובד Fbw , אחרת כבר עדיף רק תרגילים מורכבים) עריכה : תתייחס גם למה שדניאל כתב לך... (שדרך אגב לו אין שום בעיה בכתפיים לפי מה שניתן לראות :] ) |
|
|
|
|
15-03-07, 11:45
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באימוני גב שלך, תעשה מספיק סטים שבאים מתרגילי חתירה למיניהם (אני ממליץ בחום על בנט אובר רוו כנגד מוט אולימפי), אשר עובדים גם על הכתף האחורית ויאפשרו לך לחסוך המון סטים שאתה רוצה/צריך לתת לכתף האחורית, ובמקרים מסויימים אפילו למצב שבו אתה לא צריך לאמן ישירות את הכתף האחורית (תלוי בתדירות ועצימות).
שורה תחתונה - חתור
__________________
Daniel |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
