|
צריך תרגילים לכתף אחורית...
צריך תרגילים לכתף אחורית בקשה....
תודה מראש |
bent over rows.
אחיזה רחבה או מרפקים לצדדים. חוץ מזה יש את אתה יודע הפלי ההפוך הזה שכולם עושים (דיי מעפן) |
|
תעשה הרחקת משקולות לצדדים בכיפוף תרגיל בן זונה
|
תודה רבה !
רגע, התרגיל הזה- http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html והתרגיל הזה- http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html הם אותו דבר, לא? |
באימוני גב שלך, תעשה מספיק סטים שבאים מתרגילי חתירה למיניהם (אני ממליץ בחום על בנט אובר רוו כנגד מוט אולימפי), אשר עובדים גם על הכתף האחורית ויאפשרו לך לחסוך המון סטים שאתה רוצה/צריך לתת לכתף האחורית, ובמקרים מסויימים אפילו למצב שבו אתה לא צריך לאמן ישירות את הכתף האחורית (תלוי בתדירות ועצימות).
שורה תחתונה - חתור |
ציטוט:
זאת התנועה שהשריר עושה, כל התרגילים הם אותו דבר. |
רוב האנשים פה המליצו לך על תנועות מורכבות , אני בעד לשלב גם עם הרחקות...
אתה יכול לעשות הרחקות יד-יד כנגד קאבל קרוס. תעשה כל מיני סוגים של חתירות באחיזה רחבה , ולאחר מכן תעשה גם הרחקות. (בתנאי שאתה לא עובד Fbw , אחרת כבר עדיף רק תרגילים מורכבים) עריכה : תתייחס גם למה שדניאל כתב לך... (שדרך אגב לו אין שום בעיה בכתפיים לפי מה שניתן לראות :] ) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ