|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-11, 13:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על הסוכר ענבים
למה משמש הסוכר ענבים ולמי הוא טוב? וכמה לצרוך?
|
|
|
|
05-01-11, 13:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בגדול..
- משמש להרבה דברים בין היתר יעיל ועוזר לספיגה טובה יותר של החלבון בגוף לאחר אימון. - למי הוא טוב?..לכולם..זה פשוט סוכר. פחמימה. יעיל יותר לאנשין מסוימים תלוי בשימוש. - על כל סקופ חלבון הייתי שם 3/4 סקופ סוכר ענבים מאותו כפית מדידה של החלבון.
__________________
|
|
|
|
|
05-01-11, 14:01
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
סוכר ענבים (דקסטרוז) הוא בעצם שם מקביל לגלוקוז- החד-סוכר הנפוץ בגוף האדם.
בד"כ משתמשים בו לאחר אימון על מנת לגרות הפרשת אינסולין ולסייע לקליטת החלבון והפחמימה בשריר. לא חובה להשתמש בו (ניתן להשתמש בהחלט גם בפירות בעלי אינדקס גליקמי גבוה). על מנת להפריש מספיק אינסולין לאחר אימון מספיקות 2 כפיות מטבח (10 גרם) של סוכר ענבים. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
05-01-11, 19:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רגע זה נכון שהסוכר תמרים אפילו מעלה מהר יותר את הסוכרים בדם ?
|
|
|
|
|
07-01-11, 11:38
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז בעצם לא משנה מה המשקל שלי תמיד זה ישאר 10 גרם?
|
|
|
|
|
08-01-11, 13:45
|
#6 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
סוכר ענבים מעלה את רמת הסוכר בדם בצורה מהירה מאוד.
תמרים יעלו גם הם את הסוכר בדם בצורה מהירה, אבל לפחות הרווחת ויטמינים ומינרלים. לא משנה מהו משקל הגוף שלך, 10 גרם סוכר ענבים בסוף אימון מספיק בהחלט כדי לגרום להפרשת אינסולין טובה. את יתר הפחמימות השלם ממזון המכיל פחמימה מורכבת יותר. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
09-01-11, 21:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בעצם אתה אומר שעצם זה שאני לוקח 10 גרם סוכר או תמרים , זה מספיק , וגם אם אני אוסיף פחמימה מורכבת ביחד עם זה לדוגמא אורז או ש.ש או אפילו ירקות זה אומנם ישנה את הערך הגליקמי , אך האינסולין הוא מצטבר ולכן האפקט של הסוכר עם החלבון נשאר , הבנתי נכון ? או שכדאי שכל הפחמימות יהיו מבננות ותמרים לשמירה על ערך גליקמי גבוה וספיגה אידאלית (אם מהירות הספיגה משנה בכלל)
|
|
|
|
|
11-01-11, 16:00
|
#8 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
10-01-11, 09:29
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אני לוקח סקופ שלם עם האבקה אחרי כל אימון זה יותר מדי ?
|
|
|
|
|
11-01-11, 16:01
|
#10 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
מספיק 10 גרם לאחר אימון. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לערבב את האבקת חלבון עם הסוכר ענבים ? | opaland | תזונה ותוספים | 5 | 13-03-09 07:19 |
| איך אתם לוקחים את הסוכר ענבים אחרי האימון ? | hasman90 | תזונה ותוספים | 12 | 17-02-08 19:47 |
| שאלה מהירה לגבי הסוכר ענבים.. צריך שניה עזרה | achtunG | תזונה ותוספים | 2 | 16-10-07 15:52 |
| מה נותן הסוכר ענבים ? | tal0084 | תזונה ותוספים | 3 | 24-09-07 18:50 |
| בקשר למים\חלב עם הסוכר ענבים | yoni2k | תזונה ותוספים | 2 | 09-09-07 15:54 |
תצוגה עם הדגמה
